有一些人會讓自己過于饑餓而在攝取食物讓自己吃得太飽，吃得太飽會讓胃部的負擔加重，讓胃部功能下降，就很容易讓胃黏膜受損，導致消化不良的現象出現，所以要注意在平時盡量不要讓自己吃得過飽，吃得過飽很容易讓胃脹氣胃痛等癥狀出現，長時間如此還會讓胃部負擔加重。
飯后沒有經常運動
在目前有很多人發生消化不良也和自己日常的運動有關系，他們經常在吃晚飯后讓自己久坐不動，卻不知長時間久坐或者吃完飯睡覺都會讓腸胃的正常消化受到影響，導致食物堆積而讓腸胃功能紊亂，發生消化不良。
存在負面情緒
情緒波動過大也會讓消化功能受到一定的影響，很多人因為工作壓力過大而讓自己的情緒過于焦慮不安，甚至會讓自己有一些負面的情緒，而這些情緒很容易讓身體內分泌受到影響，也會讓胃部在消化食物時受到牽連而發生消化不良。
飯后喝湯
有一些人在平時吃飯時會讓自己在吃晚飯后順便喝一碗湯，認為這樣才過癮，卻不知在飯后喝湯很容易讓進入身體的飯被泡開而難以消化，特別是一些腸胃蠕動比較差的人，如果經常這樣做，是更容易發生消化不良現象。在平時喝湯盡量選擇在吃飯前喝，這樣喝湯不僅能飽腹，還能避免一次性攝取過多食物。
1、多吃山楂果
山楂果是大家很了解的水果，又酸又甜，擁有消化消化不良、健脾開胃的效果。并且，針對大家聚餐時所攝取的肉類，山楂果更為適合促進消化，對消化面點又擁有非常好的效果。這兩種食物的組成，能夠減輕吃得過多，在肚里消化不良產生的不適。
2、多吃蘋果
蘋果有很多功效，不僅可以治腹瀉，又能潤腸。在其中含有的單寧酸、有機堿等化學物質具備收斂性功效。對輕微拉肚子，單吃水果可治腹瀉。蘋果當中還有豐富的纖維素，可以有效的刺激腸蠕動，有助于消化。
3、多吃山藥
山藥具有的功效實際上是輔助的，關鍵功效是能夠修補胃黏膜，便是削山藥時大家感受到的那一層黏糊糊的。那樣的特性讓它能夠維護被消化不良摧殘的胃腸。胃腸修復了，消化不良也就獲得了減輕。此外的話，在平常多吃些山藥，對胃里的維護保養很有益處。
4、多吃番茄
番茄含有豐富的檸檬酸如葡萄糖酸、檸檬酸鈉、苯甲酸和維C，在加工烹制全過程不被毀壞，提升維他命的使用率。番茄中還含有一種成分——蕃茄紅素，有利于消化、有利排尿，能幫助胃酸消化脂肪，蕃茄紅素還能抑制細菌和真菌的生長發育，可醫治舌炎。
5、多吃獼猴桃
獼猴桃含有大量的膳食纖維素和蛋白質水解酶，可快速消除身體累積的危害類化合物，達到對腸胃的排毒功效。
6、多喝酸牛奶
酸牛奶除了含有牛乳的營養成分之外，還有豐富的乳酸，不僅容易被胃腸道消化吸收，同時酸奶中含有較多的益生菌，有助于調理胃腸道的功能。
結語：上文已經為大家介紹了消化不良怎么辦，我們現在應該知道怎么做能夠改善消化不良的問題了，生活中大家應該要注意護理好自己的腸胃，多吃一點對腸胃好的食物，平時適當的運動，這樣能夠有效的促進腸胃蠕動。
