而身體健康會隨著年齡下降。出現身心俱疲，精神闌珊等等狀態，生活質量也會改變，失眠、食欲消退、乏力、焦躁、性情浮躁、神經健康等腎虛、腦虛癥狀出現的頻率也就多了。
3、縱欲過度
一提到腎虛，很多人也會聯想到性功能方面，確實腎虛跟我們的性功能有一定的關系。平時有些人想著自己年輕，放縱自己。這種情況是極有可能招致縱欲過分，腎精流失過量，導致腎虛，所以克制也是很有必要的。
4、吃重口味的食物、少飲水
有些人喜歡吃比較重口的食物，但這類飲食是不太利于身體的健康的，像長期飲食過咸會導致高血壓。重口的飲食加上經常不喝水，尿液減少的同時，毒素卻增多。所以捎帶的廢物跟毒素濃度就會添加。而且像臨床常見的腎結石、腎積水都跟長時間不喝水有一定的關系。
一、淮藥餅
鮮山藥500克，白砂糖250克，面粉150克，淀粉25克，白瓜仁，胡桃仁，餞冬瓜條，紅棗各適量，桂花醬。
鮮山藥上籠蒸爛，面粉入碗蒸熟。將蒸熟的山藥剝去皮，揉成泥，再加入熟面、牛奶揉成面團。在把其他配料剁成碎末。糖和桂花醬，用淀粉勾成糖汁，蘸在面團上。可隨意服用。
二、韭菜粥
新鮮韭菜30~60克(或韭菜籽5~10克)，粳米100克
同煮成粥，加鹽少許。鮮煮鮮吃，隔日粥不要吃。
三、豆蔻奶汁
你可以將芹菜、青蔥切成細絲，然后再與四杯酸奶或者奶酒混合，并加些豆蔻肉末和適量的鹽，這樣充分攪拌后放入冷藏室。每天早上服用半杯(20-30克)即可。
四、芹菜蛋羹
你可以將芹菜300克少洗凈，然后切成段，放入鍋中用水煎煮時刻，再加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，在熱的時候好。
五、胡蘿卜羹
你可以取兩根胡蘿卜，然后切成細線，再與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻，加入適量鹽。每天一杯，分3次服用，連續一周為有效。
結語：上文已經為大家介紹了腎虛怎么辦，我們現在應該對怎么緩解腎虛有了一些，在平時人們要注意預防這種疾病的出現，生活中護理好自己的身體，多吃能夠為腎臟補充營養的食物，生活中要適當的運動，一旦出現了腎虛要盡早的治療。
