現在有很多男人都有腎虛的情況，出現了腎虛之后人們的身體會比較虛弱，還會感覺身體有不適的癥狀，這個時候大家應該怎么辦呢?想要改善和治療腎虛，人們就需要知道引起腎虛的原因，一些食物可以改善腎虛，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
1、多飲水
腎虛的朋友，在平時要經常喝水，常飲水可以將人體新陳代謝的廢物排出，這樣就能夠有效的降低毒物質在腎臟中的濃度，幫助人們避免腎臟受到損害。特別是對于發熱的人來說，因其代謝加快，所以身體中的廢物及有毒物質也會增加，所以，更要多飲水。
2、不能大吃大喝
現在有很多男人，在外出應酬的時候會大魚大肉，大量飲酒是常事，如果說人們經常這樣做，就是一種傷腎的行為，經常這樣會導致身體中的尿酸和尿素氮等代謝廢物增加，那么就會加重重腎臟的排泄負擔，長期下去就會因大各種腎臟方面的疾病。
3、別胡亂吃藥
多數的人在生病的時候，喜歡自己到藥店是配藥吃，我們要知道是藥三分毒，很多的藥物，如果人們長時間的服用對腎臟的損害非常大，那么非常有可能會引發各種奇怪的疾病。尤其是腎虛患者，在平時隨便吃藥，就會加重病情，影響后期治療和康復。
4、適當運動
特別是腰部運動，因為腰部的運動可以強腎健體，補充腎動力，但強度不宜太大，應選能力所及的運動項目，以促進血液循環，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環，對腎虛有輔助治療作用。
5、房事要節制
若是長期沉醉于性生活或性生活過頻，往往會出現精神不振、頭暈眼花、失眠忘記、腰酸背痛等腎虛現象。適度地安排你的床上運動時間與頻率就是解決腎虛的好辦法。
腎虛的原因
1、生活習慣差：很多男性都有抽煙喝酒的習慣，尤其是抽煙，大多數人都是有一定的煙齡，吸煙的量也是不低，還有一部分人因為工作的原因，經常大量喝酒。加上長期熬夜，飲食不忌，對腎臟都會造成一定的損傷。
2、壓力過大：工作壓力大，是現在很多上班族都在吐槽的一個事情。通常來說，職場上，男性的壓力普遍會高于女性。尤其是到了中年期的男性，除了工作上的壓力，家庭的、經濟上的都需要去處理。
