4、失用因素
需要長期固定的骨折人群，或者是需要長期臥床的病人，患上骨質疏松的幾率也會增加許多。當我們身體長期靜止不動的時候，肌肉的活動量也會減少許多。
肌肉的活動量減少，而骨骼缺少肌肉的刺激，這樣一來導致骨母細胞減少，我們體內正常的骨代謝會因此而遭到破壞，破骨細胞會因此而變得活躍，導致我們骨骼中的鈣質溶出，隨尿液排出體外，終導致骨質疏松。
第一：海米
海米之中所含有的營養物質是非常豐富的，不僅富含有蛋白質，其中微量元素的含量也是非常豐富的。專家告訴我們，海米和其他的海產品之中所含有的鈣質是非常豐富的，經常吃能夠有效的預防骨質疏松癥。
第二：菜油
現代醫學研究發現，菜油之中所含有的營養成分是蔬菜之中的佼佼者，特別是其中所含有的鈣元素以及鐵元素更是非常的豐富。日常如果能夠多吃一些菜油，那么就能夠起到很好的強健骨骼以及清血降壓的作用。
第三：黑芝麻
黑芝麻是一種非常好的補鈣食物，其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數倍，多吃不僅能夠有效的預防骨質疏松，同時還能夠起到很好的養生作用。除了服用黑芝麻之外，芝麻醬也是一個非常不錯的選擇。
第四：牛奶
牛奶之中不僅含有豐富的鈣質，同時所含有的優質乳酸也能夠很好的促進身體對于鈣質的吸收。所以說，牛奶是一種好的天然鈣質的來源。除了牛奶之外，奶酪以及酸奶這些奶制品之中所含有的鈣質也是非常豐富的，想要預防骨質疏松癥，日常也應該多吃。
第五：黃豆
黃豆屬于一種高蛋白食物，但是你知道嗎，其實他也是一種高鈣質的食物，另外還含有大量人體必須的氨基酸以及鐵元素。除此之外，一些其他的豆制品也是非常好的補鈣食物，例如豆腐等等。
結語：上文已經為大家介紹了骨質疏松怎么辦，不管是因為什么引起的骨質疏松，患者都需要積極的治療疾病，并且要避免患病因素，這樣能預防疾病加重，平時也可以多吃牛奶和黃豆之類的食物。
