隨著年齡的增長，尤其到了中老年，很多疾病就會找上門，骨質疏松就是一種。所以我們要及早的預防骨質疏松的發生，當發生骨質疏松的時候，身體會有哪些癥狀呢，骨質疏松的患者日常要特別注重飲食的均衡搭配，那么老人骨質疏松吃什么好呢?
1、要養成良好的健康生活方式，好的生活方式可以使我們更加的健康，在生活中我們要遠離吸煙、酗酒、喝濃咖啡等不健康的腥味，這些均可以增加骨質疏松癥的發生率，是很具有危險性的，我們應該避免這些不良的生活方式。
2、合理的飲食搭配很重要，鈣元素在體內是參與骨的代謝的作用，它是形成骨的重要營養元素，在我們日常飲食當中補鈣是很重要的，能夠很好的預防骨質疏松有效的措施。我們在食物中所獲得的鈣元素要比單純吃鈣片效果更好，所以老年人在生活中要多吃含鈣豐富的食物如牛奶、奶制品、豆類、芝麻等。
3、適當的有氧運動是非常好的，運動可以增加身體的抵抗能力，運動它可以通過肌肉張力的機械應力刺激成骨細胞，可以使骨頭更加的健康，可以很好的預防骨質疏松。老年人適當的運動鍛煉，不僅可以減少骨質丟失，還可以改善人心肺功能，提高身體抵抗力，降低跌倒導致骨折的風險。
1.體力下降，手足抽搐
老年婦女雌激素下降，骨質疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加常發生腿抽筋;青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
2.胸悶氣短，呼吸困難
胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎后彎，胸廓畸形，使肺活量和大換氣量顯著減少，患者往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。
3.身體短縮，出現駝背
日久天長，積少成多，一些椎骨慢慢塌陷，引起身材變矮，弓腰曲背。可繼發腰背疼痛，影響行走、呼吸等多種功能活動。
4.腰酸背痛
感到腰酸背痛者多，其次是肩背、頸部或腕、踝部酸痛，同時可感到全身無力。酸痛部位廣泛，且部位可有變化，但與坐、臥、站立或翻身等體位無關，癥狀時輕時重。
