骨質疏松是不少人在年紀比較大了一點之后都會有的一個問題，當然了，部分的年輕人也會有骨質疏松的情況。骨質疏松的癥狀有哪些?如果你對這個問題還不怎么了解，可以看看下文哦!骨質疏松吃什么好?來跟小編一起找答案吧!
骨質疏松吃什么好
菌類
患上了骨質疏松之后，建議要常吃一些菌類的食物，比如說木耳、香菇、金針菇等等，這些食物中的維生素D含量很高，可以促進鈣質的吸收，是補鈣的好搭檔。另外菌類食物里面的氨基酸也很多，同樣有利健康。
堅果
堅果是一種蛋白質以及不飽和脂肪酸含量很高的食物，如果經常吃堅果，那么就可以達到預防以及緩解骨質疏松的作用。另外這些營養成分，對于增強我們的體質以及預防心血管疾病都有不錯的效果，只是記得不要一次吃太多哦。
牛奶
牛奶對于緩解骨質疏松的作用，相信多數人都已經知道了。由于牛奶中的鈣質含量很高，而且人體又比較好吸收，所以說骨質疏松的朋友記得每天都要喝哦!除了牛奶，其實酸奶也有類似的功效，你可以換著喝，這樣不容易覺得膩。
海米
海米之中所含有的營養物質是非常豐富的，不僅富含有蛋白質，其中微量元素的含量也是非常豐富的。專家告訴我們，海米和其他的海產品之中所含有的鈣質是非常豐富的，經常吃能夠有效的預防骨質疏松癥。
菜油
現代醫學研究發現，菜油之中所含有的營養成分是蔬菜之中的佼佼者，特別是其中所含有的鈣元素以及鐵元素更是非常的豐富。日常如果能夠多吃一些菜油，那么就能夠起到很好的強健骨骼以及清血降壓的作用。
黑芝麻
黑芝麻是一種非常好的補鈣食物，其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數倍，多吃不僅能夠有效的預防骨質疏松，同時還能夠起到很好的養生作用。除了服用黑芝麻之外，芝麻醬也是一個非常不錯的選擇。
