便秘可以說是很常見的一種癥狀，多數的人在生活中都會遇到這個情況，便秘之后人體會有不適的癥狀，這個時候應該怎么辦呢?在平時能夠引起人們便秘的原因有很多，大家要注意一下，吃什么能夠改善便秘的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
大家在早上醒的時候，不要著急起床，這個時還可以適當的在床上多躺一會，并且在躺著的時候要用手不斷的按摩肚子，這樣能夠幫助腸道蠕動，一般來說大家在按摩一會之后，就會有想要上廁所的沖動了，能夠預防便秘出現。
總是出現便秘的人，在平時要多喝水，還可以在水里可以添加少量的食鹽，一般來說經過了一個晚上的時間早上起來時身體是處于缺水的狀態的，所以在起床之后應該要及時的補充水分，喝水是直接的方式，這樣對于治療便秘也很有好處。
平時也要多喝水，每天八杯水不是沒有道理的，喝足了水才不會讓身體缺水，才不會因為身體缺水而導致便秘。
便秘的人在平時應該要多喝一點蜂蜜水，就是可以在喝水的時候，可以在杯子里面適當的加點蜂蜜，此時還可以適當的加入點檸檬，味道好聞，口感又好，還有蜂蜜具有非常好的潤腸通便作用，可以幫助便秘的患者改善便秘的癥狀。
每天喝一杯酸奶。酸奶也有潤腸通便的作用，可以使糞便變的濕潤，從而達到緩解便秘癥狀的效果。
便秘患者還可以多吃些香蕉。香蕉等水果可以幫助我們緩解便秘的癥狀，同時還可以幫助我們攝入其他人體需要的營養物質。
一定要多吃蔬菜，日常飲食也要注意以清淡為主， 多吃一些纖維性食物，飲食不要太油膩，更不要吃容易上火的東西。
便秘的原因
1、飲食因素
不少人在生活中的飲食都是過于精細的，對于一些粗糧很少食用。這是我們生活狀態變好的一個表現，但是這其實對于身體健康是比較不利的。精細糧食內所含有的碳水化合物含量很高，這些物質是身體所必須的，但是長期食用精細糧的話，會導致身體內的熱量過多。并且對于腸胃的蠕動也是比較不利的，很容易會引起便秘的發生。
除了過多的吃細糧以外，很多人在生活中喜歡吃重口味的食物，長期食用這類食物的話，會導致出現上火，也會引起便秘出現。
2、有便不排
現在的生活節奏都比較快，很多人在生活中有便意的時候都沒有時間去排。等到空閑下來的時候，發現已經沒有便意了。長期如此的話，會導致身體無法及時的發出信號想要排便，引起便秘的出現。
