骨質疏松是一種很常見的疾病，現在患有此病的人數比較多，得了骨質疏松身體會非常的難受，這個時候人們應該怎么辦呢?導致人們出現骨質疏松的原因有很多，我們應該要注意一下，吃什么可以緩解骨質疏松呢?下面會有詳細的介紹。
1.改善生活方式
如果我們發現自己有骨質疏松的情況，大家首先應該做的就是對日常生活中一些不良的生活方式進行調整，像是在平時經常抽煙酗酒，這樣很有可能會影響到骨的代謝，所以人們應該要戒煙戒酒，同時在運動方面也要做好，可以適當的曬曬太陽，這樣有利于促進鈣的吸收。
患有骨質疏松的朋友，在日常的生活中還應該注意堅持鍛煉身體，鍛煉能夠為我們的身體帶來很多的好處，大家可以做一下力所能及的負重鍛煉，如慢跑等，這些都可以幫助人們促進骨細胞形成新骨，當然，運動方面也不可過于劇烈。
2.改善日常飲食
得了骨質疏松的人在飲食上應該要注意多補充一些含鈣的食物，比較常見的含有鈣質的食物像是牛奶、蝦皮等，大家還可以多補充一些富含蛋白質的食物，常見的就是紫菜，一些海產品，還有豆制品，這幾種食物的含鈣量比較豐富。
3.合理使用藥物
對于某些骨質疏松比較嚴重的患者，調整生活方式和改善日常飲食并無法在短期內達到緩解骨質流失的情況，這時候應該在醫師的指導下使用一些相關的藥物進行治療，這樣可以避免骨質疏松的情況進一步加重。
骨質疏松的原因
1、缺乏運動
缺乏運動和骨質疏松發生有很大的關系，長期缺乏運動的人，患上骨質疏松的幾率會大大增加。這是因為運動時，神經內分泌調節系統會給骨骼提供充分的營養，身上的骨鈣含量也會因此而增加。
運動還可以給骨骼帶來一定的機械刺激，刺激骨細胞的活性，增加骨的形成。缺乏運動的人，就缺少這些運動帶來的好處，發生骨質疏松的幾率就大大增加了。
2、遺傳因素
骨質疏松具有遺傳性，在家族內如果母親患有骨質疏松的話，那么女兒患上的幾率也會比正常人要高。因為她的骨密度會比正常人要低，所以導致患上的幾率會增加。
3、疾病因素
雌激素減少也是引起骨質疏松的一個重要原因，由于雌激素下降歸因于絕經前后、卵巢切除等女性疾病，所以這也是為什么女性發生骨質疏松的幾率會比男性高的原因。
