便秘的原因有哪些？在我們偶爾便秘的時候，應(yīng)該要知道原因，這樣能防止以后再次出現(xiàn)這樣的問題。便秘吃什么？適合便秘患者吃的食物有很多，如果你想知道便秘怎么辦，那么今天小編準備的文章你一定要繼續(xù)往下看哦。

　　便秘的原因

　　1、飲食因素

　　引起便秘的一個重要原因就是飲食，當飲食安排的不得當時，我們的身體就會產(chǎn)生一些問題。比如說長期的食用一些精細的糧食，追求細膩的口感，但是這樣的食物不能很好的促進腸道蠕動，無法補充足夠的膳食纖維，會造成便秘。

　　另外，除了食物本身的選擇之外，食物的口味也是可能會造成便秘的。比如說現(xiàn)在很多人都愛吃油炸、燒烤類的食物，這些食物會讓人上火，然后引起便秘。如果能在平時吃得清淡一些，那么就不容易出現(xiàn)便秘問題了。

　　2、有便不排

　　當我們感覺到想要排便的時候，一定要立馬去廁所，不能拖延，因為一旦拖延了，這種排便的感覺可能就消失了。偶爾有急事，不能及時上廁所的話不要緊，但是如果長期這樣，排便的反應(yīng)可能就會越來越少，引起便秘。

　　3、經(jīng)常不運動

　　這也是引起便秘的一個很重要的原因，很多的上班族現(xiàn)在在生活中都是長期坐著的。下班了之后也是能躺著絕對不坐著，這種生活習(xí)慣對于身體健康是很不利的。長期不運動的話，會導(dǎo)致腸胃的蠕動速度變慢，時間長了自然就會便秘了，并且也會導(dǎo)致身體越來越肥胖。

　　4、情緒因素

　　情緒也會導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)，有不少人在生活中經(jīng)常會心情不好。甚至整個人的情緒是處于抑郁狀態(tài)下的，長期如此的話，會導(dǎo)致身體的一些正常功能受到影響。排便就是其中的一個，會導(dǎo)致腸胃的正常功能受到影響，從而引發(fā)便秘。

　　便秘吃什么

　　1、糙米

　　糙米保留米糠的全米，有豐富的纖維，也有吸水、吸脂作用及充分的飽足感，能整腸利便。營養(yǎng)師建議，早餐可吃糙米稀飯，或打成糙米漿都是很好的吃法。

　　2、豌豆

　　豌豆由于富含淀粉，因此可以作為主食，將豌豆磨成豌豆粉以后制作的各式糕點，如豌豆黃、粉絲、涼粉、面條等都是人們喜愛的食物。營養(yǎng)學(xué)認為，豌豆不僅含有大量淀粉，還富含膳食纖維和鐵、鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)，豌豆中的粗纖維能夠有效促進腸道蠕動，軟化糞便，進而輔助治療便秘。

　　3、堅果

　　別輕視小小的堅果，它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

　　4、西葫蘆

　　每100克西葫蘆中約含水分94克，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高，其品質(zhì)要比筍瓜好。此外，其還含有較多的膳食纖維、半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利于糞便排出。

　　5、白菜心