便秘可以說(shuō)是一種很常見(jiàn)的情況，多數(shù)的人在生活中應(yīng)該都會(huì)遇到這個(gè)情況，便秘的朋友身體會(huì)比較難受，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?得了便秘我們可以通過(guò)飲食緩解，吃什么比較好呢?導(dǎo)致人們出現(xiàn)便秘的原因有多，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
蘋(píng)果
一旦出現(xiàn)了便秘的情況，我們可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)蘋(píng)果，蘋(píng)果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，它能夠起到一定的緩解和治療作用。蘋(píng)果可以說(shuō)是水果中，含有較高的果膠成分，果膠可以說(shuō)是具有可溶性的纖維，具有著較強(qiáng)的保水能力，可以清除我們身體中的垃圾。
獼猴桃
相信大家對(duì)獼猴桃這種水果應(yīng)該不陌生，它可以說(shuō)是比較常見(jiàn)的一種水果，獼猴桃中的物質(zhì)能夠幫助我們消除體內(nèi)堆積的有害物質(zhì)，并且它在一定程度上能夠預(yù)防動(dòng)脈硬化、腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。便秘的朋友每天吃獼猴桃可以緩解不適的癥狀。
芹菜
芹菜可是一種含有豐富粗纖維成分的食物。如果我們?cè)谏钪锌梢远喑砸稽c(diǎn)芹菜，能夠?qū)δc胃起到一定的刺激，芹菜中含有的物質(zhì)可以幫助我們促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。所以說(shuō)我們出現(xiàn)了便秘，不妨多吃點(diǎn)芹菜來(lái)進(jìn)行緩解和改善。
板栗
日常生活中，板栗這種食物也能夠起到不錯(cuò)的潤(rùn)腸通便作用。另外對(duì)于存在有濕熱痰多的朋友來(lái)說(shuō)，也能通過(guò)適當(dāng)攝入板栗來(lái)緩解;另外對(duì)于咽喉干渴、咳嗽的朋友來(lái)說(shuō)，通過(guò)適當(dāng)吃點(diǎn)板栗能夠起到一定的緩解作用。這是由于板栗這種食物能夠起到潤(rùn)腸通便的作用。
紅薯
日常生活中，在紅薯這種食物當(dāng)中含有較高的粗纖維，沒(méi)事吃點(diǎn)紅薯，其當(dāng)中的粗纖維遇水膨脹，從而增加腸道內(nèi)的糞便量，從而幫助我們把腸道內(nèi)的垃圾和毒素及時(shí)排出到體外，粗纖維不容易被消化，能夠起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用。
便秘的原因
1.不健康的飲食習(xí)慣
暴飲暴食或飲食過(guò)少都會(huì)造成便秘。前者是因?yàn)閿z入的食物總量超出消化系統(tǒng)負(fù)荷，阻塞腸道;后者是由于食物攝入量過(guò)少，導(dǎo)致體內(nèi)水分與纖維素不足，不能刺激腸道運(yùn)動(dòng)，使食物殘?jiān)Ａ粼隗w內(nèi)。
2.不良的排便習(xí)慣
很多人習(xí)慣在排便時(shí)會(huì)玩手機(jī)或看書(shū)報(bào)等，這些行為延長(zhǎng)了排便時(shí)間，分散了注意力、或精神情緒波動(dòng)較大，長(zhǎng)期以往，便造成了習(xí)慣性便秘。
3、藥物影響
