便秘是很多人都會遇到的一個問題，有一些人長期的被便秘困擾。便秘的原因我們找到了之后，就可以很好的去解決這個問題了。便秘怎么辦？想要真正的把便秘給治療好，其實(shí)也不是那么簡單的，需要知道一些正確的方法，下面會有詳細(xì)的介紹。
便秘的原因
1、不良生活習(xí)慣
不良的生活習(xí)慣是很多人便秘的原因，這是現(xiàn)在不少人都有的一個情況。平時喝水很少，不愛吃蔬菜和水果，總是熬夜等，這些壞習(xí)慣都是會造成便秘的。建議大家在平時一定要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，這樣便秘的問題才會遠(yuǎn)離我們。
另外需要特別提醒一下，如果平時的生活習(xí)慣不好，導(dǎo)致身材比較肥胖的話，出現(xiàn)便秘的可能就會更大。因?yàn)榉逝值呐笥岩话阃瑫r也會缺乏運(yùn)動，而且吃膳食纖維多的食物少，所以說腸道蠕動的速度就會很慢，有便秘的問題也就不奇怪了。
2、精神心理
當(dāng)一個人的精神壓力很大的時候，也可能會出現(xiàn)便秘的情況。這一點(diǎn)可能是很多人都會忽視的，但是在生活中其實(shí)很常見。因?yàn)槲覀兊哪c道蠕動速度會受到心情的影響，心情不好，內(nèi)分泌失調(diào)，腸道蠕動速度慢，從而就產(chǎn)生了便秘。
3、全身性病變
包括帕金森綜合征、尿毒癥、糖尿病、腦血管意外等全身性疾病，也都能夠引起便秘。
4、腸道病變
包括直腸脫垂、腫瘤、疝、炎癥性腸病引起便秘。腸道病變可以引發(fā)功能性出口梗阻，進(jìn)而導(dǎo)致排便困難。
5、年齡
中老年人是便秘主要群體。伴隨年齡增長，體力和食量都有明顯減少，進(jìn)而將導(dǎo)致胃腸道消化液分泌減少，腸管的蠕動和張力不足，肌肉無力、胃結(jié)腸反射下降、肛門外括約肌減弱等等。
1、糙米
糙米就是保留著米糠的全米，這種食物含有豐富纖維，它具有很好的吸水、吸脂作用，平時適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)可以幫助我們增加飽足感，特別是對于調(diào)整腸胃有很好的功效。平時的生活中，早餐可吃糙米稀飯，或打成糙米漿都是很好的吃法。
2、豌豆
豌豆中含有豐富的淀粉，因此可以作為主食，我們可以將豌豆磨成豌豆粉，之后做成各式糕點(diǎn)，這樣會比較喜歡吃一點(diǎn)。豌豆中除了含有豐富的淀粉之外，還富含膳食纖維和鐵、鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)這些物質(zhì)可以幫助我們預(yù)防便秘的出現(xiàn)。
3、堅(jiān)果
患有便秘的朋友在平時可以多吃一點(diǎn)堅(jiān)果，我們應(yīng)該知道堅(jiān)果中含有的膳食纖維是比較豐富的。堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)可以幫助我們刺激腸胃的蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
4、西葫蘆
每100克西葫蘆中約含水分94克，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高，其品質(zhì)要比筍瓜好。此外，其還含有較多的膳食纖維、半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但可促進(jìn)腸道蠕動，有利于糞便排出。
