3、保持適度的運動
適當的運動可以增加反應能力和身體的協調能力，這樣可以防止跌倒現象，并且運動還可以加強肌肉的強度，所以對于骨質疏松有一定的預防效果。對于一些經常做體育運動的人來說得骨質疏松的概率會低一些。因為運動不僅能可以增強身體體質，還可以改善身體亞健康的狀況。所以經常參加一些戶外運動的人，在接受陽光紫外線的照射以后會幫助促進鈣質的吸收，起到預防骨質疏松的作用。
4、日常作息要規律
很多人都會忽略日常作息在預防骨質疏松上的作用，其實不規律的作息很容易造成我們身體內鈣的流失，從而引發骨質疏松的情況。尤其是當代很多年輕人因為工作壓力大，經常晚睡晚起，再加上長期坐在辦公司不運動，很容易有骨質疏松的問題。所以在日常生活中，我們應該養成良好的作息習慣，從而防止身體的鈣流失。
5、增加鈣的攝入量
很多人以為骨質疏松只有上了年紀才會有，其實不然，骨質疏松雖說多發于老年人之間，但其實各個年齡段都有得病的可能性，所以不管是哪個年齡階段的人群都要預防鈣流失。注意鈣的攝入量，多吃含鈣的食物。但一些人因為工作或者其他原因并不能每天都攝入足量含鈣的食物，這時候鈣片就是一個不錯的選擇了。研究表明50歲之前，人體每天需要攝入1000毫克鈣，拿鈣爾奇添佳片來說，每兩片含547毫克的鈣，每天只需要吃2片鈣片，再加上一些含鈣食物的攝入，就可輕輕松松滿足每日含鈣攝入量。
1.骨折
骨折是骨質疏松為典型，也是為嚴重的一類并發癥，對于這類并發癥，早期的預防顯得尤為重要。
2.關節疼痛
骨質疏松還會導致疼痛，這些疼痛的部位主要以腰背痛為主，一般情況，疼痛往往沿著脊柱向兩側擴散，在仰臥或是坐位時候疼痛減輕，而在久立或是久坐后疼痛又會加劇，還有的患者還可以表現為咳嗽、彎腰、大便用力的時候出現疼痛加重的情況。
3.身長縮短、駝背
身長縮短和駝背的情況多數是在疼痛發生之后出現，這是由于骨質疏松之后，椎體受到壓縮，進而壓縮變形所導致的。
4.呼吸功能下降
呼吸功能下降主要表現為患者可以出現胸悶、氣短以及呼吸困難等方面的癥狀，這是由于骨質疏松之后，患者的胸、腰椎出現壓縮性骨折，進入導致胸廓發生畸形所致。
結語：上文已經為大家介紹了骨質疏松的原因，要知道骨質疏松具有一定的遺傳疾病，所以父母患病的人群，應該要注意預防骨質疏松，主要是這類人群，患病的幾率會更高一些。
