3，過(guò)度勞累。勞累也是引發(fā)血虛的常見(jiàn)原因，這是因?yàn)楫?dāng)人體長(zhǎng)期處于過(guò)度勞累的狀態(tài)時(shí)，身體就需要更多的氣血才能維持。長(zhǎng)此以往，患者就很容易出現(xiàn)血虛的問(wèn)題。可是，由于勞累看起來(lái)和血虛好像沒(méi)有什么關(guān)系，所以很多人都會(huì)忽略這一因素。
4，出血過(guò)多。當(dāng)患者因?yàn)槭中g(shù)，外傷或者是疾病而出現(xiàn)大量出血時(shí)，那么體內(nèi)的氣血就無(wú)法維持身體正常的需求。如果患者在這期間沒(méi)有采取有效的措施補(bǔ)血，那么就會(huì)產(chǎn)生血虛這種病癥。
5，久病不愈。如果患者身上長(zhǎng)期患有某種病癥，那么患者對(duì)血液的消耗就會(huì)高于正常人。再加上久病的人很容易出現(xiàn)思慮過(guò)度的問(wèn)題，而這一問(wèn)題也會(huì)增加身體對(duì)血液的消耗。在這兩種因素的共同作用下，患者的身體就很容易形成血虛的病癥。
6，脾胃不好。脾胃不好其實(shí)和營(yíng)養(yǎng)不良的道理是一樣的，這是因?yàn)楸M管患者可以正常進(jìn)食，可是患者的脾胃功能卻會(huì)影響到營(yíng)養(yǎng)的吸收。在這樣的情況下，患者就會(huì)逐漸出現(xiàn)血虛的問(wèn)題。
海鮮
海鮮也有助于預(yù)防貧血，因?yàn)樗鼈兌己需F。一些鐵含量高的海鮮有鮭魚(yú)，金槍魚(yú)以及貽貝和牡蠣等都含有豐富的鐵。據(jù)說(shuō)太平洋牡蠣每100克就含有7.2毫克鐵。
堅(jiān)果
堅(jiān)果是鐵的重要來(lái)源，可以幫助您輕松提高體內(nèi)的鐵含量。即使您在運(yùn)動(dòng)是，它也可以極大地幫助您維持體內(nèi)鐵水平。
全麥面包
據(jù)說(shuō)一片全麥面包能提供人體每日所需鐵量的6%。它是非血紅素鐵的非常好的來(lái)源，有助于身體有效對(duì)抗鐵的缺乏。面包中的全谷物含有植酸，有可能抑制體內(nèi)的鐵。但是，好在全谷物面包是通過(guò)發(fā)酵過(guò)程制備的，因此谷物中的植酸抑制劑會(huì)顯著降低。
西紅柿
番茄中含有大量的維生素C和番茄紅素，而西紅柿中的維生素C有助于容易鐵的吸收。此外，西紅柿還富含β-胡蘿卜素和維生素E，這有助于頭發(fā)和皮膚的自然調(diào)理。
紅肉
羊肉，牛肉和其他紅肉含有豐富的鐵元素。它含有血紅素鐵，很容易被人體吸收。紅肉的心臟，腎臟和肝臟是那些含有大量鐵的部分。此外，它也是維生素B12的重要來(lái)源。據(jù)說(shuō)，牛肝含有超過(guò)600%的日常鐵需求量。
總結(jié)：血虛的時(shí)候應(yīng)該怎么辦，現(xiàn)在你都清楚了吧!其實(shí)血虛的人是很多的，大家不需要太過(guò)擔(dān)心，按照正確的方法去調(diào)理就可以了。如果說(shuō)你在平時(shí)很少去關(guān)心自己是不是血虛了，那么建議你要檢查看看，了解一下自己的健康情況。
