腎虛這個詞相信大家都聽過，現在患有腎虛的朋友人數很多，腎虛的原因也是各種各樣的。如果你想把腎虛治好，應該要掌握正確的方法，腎虛怎么辦?建議輕度腎虛的朋友可以試試看食療的方法，腎虛吃什么?一起來看文章找答案吧!

　　腎虛怎么辦

　　禁煙禁酒

　　如果你有腎虛的問題，一定要盡快的把煙酒給戒掉，煙酒是致癌物，不僅會導致腎虛，還會導致各種其他的疾病，所以及時的戒掉很有必要。長期喝酒、抽煙的人，往往會有癮，想要戒掉必須要下定決心，否則很容易半途而廢。

　　按摩腳底

　　腎虛的時候做一些腳底按摩也有不錯的效果，因為腳底的穴位很多，有一些穴位是對應腎臟的，比如說涌泉穴，如果能夠每天進行按摩，就能夠起到補腎的效果。建議每天晚上泡腳十分鐘左右，然后再進行腳底按摩，這樣效果會更好。

　　鍛煉改善

　　堅持體育鍛煉也是補腎的一個方法，不要以為自己的身體虛就每天躺在床上，其實適當的鍛煉對身體會更好。你可以選擇一些簡單的鍛煉方式，比如說快走、游泳等等，這樣能提升我們的代謝水平，讓體內的毒素快速的排出，補腎固腎。

　　保證充足睡眠

　　睡眠不足也會影響腎臟的健康。如果你經常熬夜，那么腎臟也會跟著一直運作，腎臟得不到休息，那么自然就會虧虛了。養腎，每天需要保持充足的睡眠。

　　飲食改善

　　肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯的補腎食材。

　　腎虛的原因

　　競爭、壓力因素

　　奪力過大有損人體的抵抗和免疫能力，現代文明帶來生活的巨變的同時，競爭也給人的身體帶來了不小的傷害，長時間的工作和競爭的壓力，使得越來越多的人身心疲憊，精力衰退，從而引發失眠、健忘、乏力、脾氣爆燥，神經衰弱、抑郁等腎虛和身體下降的各種表現，直接影響著人體健康，使得越來越多的人處于亞健康的狀態。

　　生活無規律

　　日出而作，日落而息的生活早已不存在了，現代社會物質文明極大豐富，伴隨而生的是精神上的豐富多彩，這樣以來人們要么是加班加點的工作，要么是形式不同的娛樂活動，還有整夜可玩的各種活動，青少年整夜不睡的游戲廳，這都會造成腎虛，也有的孩子甚至在游戲廳能過上幾天幾夜，結果身體極度虛弱，也有虛到送命的例子。無規律的生活是引起腎虛的一個原因。