腎虛可以說是男性朋友比較常見的疾病了，生活中導(dǎo)致男性腎虛的原因有很多，我們要特別的注意一下這個(gè)情況。一旦出現(xiàn)了腎虛會(huì)嚴(yán)重的影響到我們的生活，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)一些食物可以幫助我們緩解腎虛的癥狀，吃什么好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
禁煙禁酒
一旦出現(xiàn)腎虛的情況，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該要及時(shí)的禁煙禁酒，酒中含有大量的甲醇，香煙中則含有大量的尼古丁，我們應(yīng)該知道這些物質(zhì)都會(huì)對我們的身體產(chǎn)生不良的影響，因此，要改變腎虧的情況，那么在生活中戒煙戒酒是補(bǔ)腎的第一步!
節(jié)制房事
含有腎虛的朋友，在房事方面應(yīng)該要注意一下，已經(jīng)出現(xiàn)了腎虛，那么房事過于頻繁也會(huì)讓這個(gè)情況加重的，如果你發(fā)現(xiàn)近期腎臟有點(diǎn)不舒服，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該禁止房事，休養(yǎng)一段時(shí)間之后再過夫妻生活。還有要注意房事每周不要超過3次。
按摩腳底
出現(xiàn)腎虛的朋友，在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)陌茨τ咳ǎ@樣能益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體，如果我們能夠堅(jiān)持每天都按摩涌泉穴能起到補(bǔ)腎固腎的功效。在睡覺之前我們也可以使用熱水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，這樣可以緩解腎虛的癥狀。
鍛煉改善
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如打太極拳、慢跑、游泳等，能促進(jìn)新陳代謝，有利于身體的毒素排出體外，對于腎病的預(yù)防和治療都有非常好的功效。
保證充足睡眠
睡眠不足也會(huì)影響腎臟的健康。如果你經(jīng)常熬夜，那么腎臟也會(huì)跟著一直運(yùn)作，腎臟得不到休息，那么自然就會(huì)虧虛了。養(yǎng)腎，每天需要保持充足的睡眠。
飲食改善
肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯(cuò)的補(bǔ)腎食材。
男性腎虛的原因
1、暴飲暴食
現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過量的“美味”，這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
2、飲水過少
如果長時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時(shí)間不喝水密切相關(guān)。
3、飲食太咸
飲食偏咸，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。
