第四、晨練
雖然高血壓患者不能夠做比較劇烈的運動，但是散散步或者打打太極還是可以的，而且，這樣的運動還能夠幫助緩解動脈緊張程度呢，在幫助降壓方面有較為理想效果。
第五、排便不要太用力
如果是高血壓患者在排便的時候使勁太大，就會導致腦出血問題出現，所以，如果你本身有便秘問題，就一定要多吃一些蔬菜或者水果類食物，當然，也可以吃一些緩瀉藥物來幫助解決問題。
獼猴桃
獼猴桃其味酸、甘，性寒，無毒。全果或汁能夠清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇，適用于高血壓、冠心病、動脈硬化等。
橙汁
橙汁含豐富的維生素C。某項調查對641名成年人的血液進行化驗后發現，血液中維生素C含量越高的人，其動脈的血壓越低。這些研究人員認為，維生素C有助于血管擴張。
榛子
榛子的營養價值很高，含有豐富的不飽和脂肪酸，可促進膽固醇的代謝，軟化血管，維持毛細血管的健康，從而預防和治療高血壓、動脈硬化等心臟血管疾病。
甜瓜和酸奶
甜瓜和酸奶礦物質鉀的含量較高，有助于控制血壓。一項對2600人進行跟蹤研究的結果表明，每天吃含1克鉀的食物，如一個土豆、一只大香蕉和226克牛奶，五星期后血壓可下降4個毫米汞柱。
核桃仁
核桃仁能減少腸道對膽固醇的吸收，并可溶解膽固醇，排除血管壁內的“污垢雜質”，使血液凈化，從而為人體提供更好的新鮮血液。所以，核桃仁有防止動脈硬化，降低膽固醇的作用。
板栗
栗子營養豐富，維生素C含量比西紅柿還要高，更是蘋果的十幾倍。板栗中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素，有抗高血壓、冠心病、骨質疏松和動脈硬化的功效，能防治高血壓病、冠心病和動脈硬化等疾病。
西紅柿
西紅柿內含蕃茄素和纖維，具有結合人體膽固醇代謝產物的作用，從而可降血壓。
大蒜
據國外的一項研究顯示，中等至嚴重程度的高血壓患者，連續幾周每天食用大蒜，血壓能降至正常水平。
結語：上面已經為大家介紹了高血壓的癥狀，我們現在對什么情況是高血壓引起的應該有了一些了解。患有高血壓的朋友，在平時一定要注意控制自己的飲食和體重。很多患者會患病都是飲食方面導致的，平時要多吃青菜。
