高血壓是我們平時(shí)比較常見的一種情況，我們也知道高血壓對我們的身體有比較嚴(yán)重的危害，怎么預(yù)防高血壓?高血壓是一種難治療的病，它的危害有哪些?患有高血壓我們也要注意一些事情，高血壓注意事項(xiàng)有哪些?下面一一為大家進(jìn)行解答。

　　怎樣預(yù)防高血壓

　　1、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

　　我們應(yīng)該知道高血壓的患病率越來越高了，并且也有呈現(xiàn)年輕化的趨勢。也有很多的年輕人喜歡熬夜，時(shí)間久了就會很容易患上高血壓。還有一點(diǎn)大家應(yīng)該知道睡眠不好也是導(dǎo)致出現(xiàn)高血壓的主要原因。所以保證充足和良好的睡眠是非常重要的。

　　2、少吃鹽

　　患有高血壓的朋友一定要少吃鹽，如果食用鹽過多會引起體內(nèi)的血容量增加，導(dǎo)致血壓的升高，也會給心臟增加一些負(fù)擔(dān)。就算是血壓正常的人，也不能吃太多的鹽，每人每天進(jìn)鹽量為4-5克為合適。同時(shí)，高血壓的人也要注意吃一些低脂肪的食物，因?yàn)槭澄锖械闹靖吡?，就容易引起高血壓的發(fā)生。

　　3、運(yùn)動

　　想要預(yù)防高血壓我們平時(shí)也一定要注意運(yùn)動，這樣可以促進(jìn)我們的血容量，而且還能降低體內(nèi)的膽固醇生成，能夠增進(jìn)我們的食欲。同時(shí)，對改善睡眠還有一定的幫助。不過患有高血壓的朋友不可以做什么劇烈的運(yùn)動，但是我們可以做一些有氧運(yùn)動，比如散步、騎單車或者是游泳之類的，這樣可以有效的幫助高血壓患者降低血壓。

　　4、控制體重

　　高血壓患者必須要控制自己的體重，因?yàn)榉逝质菍?dǎo)致血壓升高的一個(gè)重要因素。身體超重或肥胖都會引起血壓的升高，同時(shí)也可以引起心臟疾病。所以，能夠控制體重好自己的體重就可以對降低血壓有一定的幫助。

　　5、學(xué)會給自己減壓

　　現(xiàn)在生活節(jié)奏快，人們的生活壓力也會越來越大。心情就會受到影響，當(dāng)人們有了精神負(fù)擔(dān)，血壓就有可能隨著增高。所以對于高血壓患者來說，有一個(gè)舒適的心情，對降低血壓是有幫助的。所以，在工作之余，可以適當(dāng)?shù)姆潘梢幌伦约旱男那?，心情好了，對預(yù)防高血壓也是有一定好處的。

　　高血壓的危害

　　1.冠心病

　　長期的高血壓會使動脈硬化。造成血管腔狹窄、冠狀動脈功能性改變，引起心肌缺血缺氧、壞死，從而引發(fā)冠心病。

　　2.原發(fā)性高血壓心臟病

　　長期的高血壓患者左心室肥厚變大，心肌細(xì)胞肥大、間質(zhì)纖維化，會現(xiàn)左心衰竭的癥狀，輕者僅于勞累后出現(xiàn)呼吸困難，重者則出現(xiàn)端坐呼吸、心源性哮喘生急性肺水腫，患者可發(fā)生右心衰竭終導(dǎo)致全心衰竭。

　　3.腦血管病

　　腦血管病又稱中風(fēng)，病勢兇猛，致死率極高;一旦發(fā)作非死即殘，是急性腦血管病中兇猛的一種。

　　4.高血壓腦病

　　主要發(fā)病對象是重癥高血壓患者，過高的血壓超過了腦血流的自動調(diào)節(jié)范圍，從而引起腦組織的水腫。