糖尿病是現(xiàn)在社會高發(fā)的一種疾病，在得了糖尿病之后，飲食上面受到了很多的限制，有很多食物都不能吃，而且富含維生素的水果也會成為糖尿病人的禁忌，但是也有一些對穩(wěn)定血糖有益的水果，但是不多，所以糖尿病人不能想吃哪個人那樣吃的豐富，所以我們要及早的預防糖尿病的發(fā)生。
1、飲食方面：得了糖尿病很大的原因就是生活當中飲食沒有控制，不規(guī)律造成的，我們平時飲食膳食要注意合理的搭配，營養(yǎng)均衡，品種要多樣化。而且飲食要規(guī)律，不能暴飲暴食，吃飯好細嚼慢咽，多吃蔬菜，水果。
2、防治肥胖：肥胖是引起糖尿病的一個很大原因，所以肥胖人士要減肥。減肥的佳方法無疑是運動，飲食方面也要控制，不能吃的過多，經常鍛煉的人他的糖尿病發(fā)病率是比不運動的人要低的，每天堅持運動半個小時，可以緩解一天中的緊張情緒和疲乏感，還可以減肥，強身。
3、戒除煙酒：吸煙喝酒的人他的糖尿病發(fā)生率是很高的，所以我們要戒除吸煙何酒等不良嗜好。尤其是吸煙，對人體危害極大，沒有一點好處，還會引起癌癥等疾病，使人體的抵抗力，免疫力下降，所以一定要戒煙限酒。
4、慎用藥物;避免或者減少使用一些對糖代謝不利的藥物。一些藥物會影響人體內分泌，導致一道功能紊亂，影響胰島素和胰高血糖素的分泌，從而影響糖代謝異常，導致血糖過高或過低。
5、積極治療疾病：積極發(fā)現(xiàn)和治療高血壓、高血脂和冠心病。這些心腦血管病不僅嚴重危害人體健康，還會導致人體內分泌功能紊亂。這也會為人體健康帶來隱患，給糖尿病乘虛而入的機會。
6、檢查血糖：對于一些糖尿病高危人群，例如中年人應定期進行健康檢查，除常規(guī)空腹血糖外，應重視餐后2小時血糖和糖化血紅蛋白的測定。定期檢查也是預防糖尿病的重要方法。應為有一些早期的糖尿病人不會出現(xiàn)任何的糖尿病癥狀和其他的不適反應，很難根據(jù)癥狀自查。
7、調節(jié)壓力：生活中的應激事件可通過提高腎上腺皮質激素的水平和降低性類固醇(睪丸素)水平使患糖尿病的危險增加，睪丸素能夠影響體內調節(jié)血糖的激素一胰島素的活動。
1、柚子
生活中那些患有糖尿病的人群可以多吃一些柚子，他們在食用這種水果以后，不但不會導致肥胖和血糖升高，相反還會讓過高的血糖降下來，因為柚子中含有類似于胰島素的天然成分，它能防止血糖近一步升高，也能提高人體的耐糖性，其降血糖的作用比較明顯。
