5、黃瓜

　　黃瓜性味甘涼,甘甜爽脆,具有除熱止渴的作用。研究表明,黃瓜含糖僅1.6%,是糖尿病患者常用的代食品,并可從中獲得維生素C、胡蘿卜素、纖維素和礦物質等。黃瓜中所含的丙醇二酸,能抑制人體內糖類物質轉變為脂肪。

　　6、蘋果

　　蘋果可是水果界功效較多的一種水果了，蘋果中的營養物質可以中和人體的自身的糖分，，每天吃一個蘋果，可以有效的控制血糖的增長。

　　1、飲食禁忌

　　管住嘴,不吃含蔗糖、葡萄糖的食品。主食方面經常吃一些粗糧,如玉米、蕎麥、豆類。副食則以蔬菜、瓜果為主,對降糖有輔助作用的食物,如苦瓜、柚子皮(作菜)、番石榴、雪蓮果等要常吃。還要戒煙限酒。

　　2、堅持鍛煉

　　怎么做好糖尿病自我保健?堅持鍛煉但不能太劇烈,好在戶外進行,吸收更多的氧,且一定要持之以恒。

　　3、少熬夜

　　睡眠穩定內分泌,再忙再累,也要注意安排好休息時間。熬夜打亂身體工作流程,使胰島素分泌失去規律或反應不及時,糖的分解代謝失常。

　　4、飲食均衡

　　不暴飲暴食,生活、飲食有規律,吃飯要細嚼慢咽,多吃蔬菜,少食多餐,總量控制,日常多喝些白開水,是預防糖尿病的基礎。

　　5、心態平和

　　保持心態平衡,減輕心理壓力。各種心理不平衡會進一步加強胰島素抵抗,促使糖尿病的發生。

　　6、合理減肥

　　肥胖時脂肪細胞膜和肌肉細胞膜上胰島素受體數目減少,對胰島素的親和能力降低,體細胞對胰島素的敏感性下降,導致糖的利用障礙,使血糖升高而出現糖尿病。

　　7、預防病毒感染

　　病毒感染可引起胰島炎,導致胰島素分泌不足而產生糖尿病。另外,病毒感染后還可使潛伏的糖尿病加重而成為顯性糖尿病。

　　8、口服降糖藥的選擇

　　目前臨床常用的口服降糖西藥主要有磺脲類、雙胍類、α-葡萄糖苷酶抑制劑、胰島素增敏劑和膳食調節劑五類,糖尿病患者要根據自己的病情,選擇適合自己的藥物種類。

　　結語：通過文章我們了解到，空腹全血血糖≥6.7毫摩爾/升(120毫克/分升)、血漿血糖≥7.8毫摩爾/升(140毫克/分升)，2次重復測定可診斷為糖尿病。另外患有糖尿病的患者在平時可以吃些蘋果、山藥、芹菜、黃瓜等食物，因為患者吃這些食物能夠起到很好的降糖的作用。