現代人將來自家庭社會等多方面的壓力，全都擔負在自己身上，為了生活辛苦的工作不論是在室外奔波嗎，還是坐在電腦電腦前討生活，很多人的腰椎已經在生活的重壓下，出現了腰椎間盤突出，腰肌勞損等各類腰椎問題，不但疼痛難忍，嚴重時甚至寸步難行給生活帶來了極大的不便。

　　當被問及導致腰椎疾病的主要原因是什么時，很多人可能會覺得是久坐不動或者，坐姿不對所導致，不可否認，這兩個因素是很多腰椎疾病出現的重要原因，但更多的時候，腰椎問題是一個長期累積造成的后果，不單單是坐著，就連躺著也可能損傷到腰部。

　　如之前一段時間風靡的“葛優癱”，這是一個癱躺在沙發上發動作，十分舒適愜意，但當你知道腰椎的構成結構之后，你會發現此時的腰椎可能并不舒適。

　　我們的腰椎是由一塊處于椎骨正中的髓核和兩側及后部起防護作用的韌帶所構成，而當我們處于癱躺的姿勢時，腰椎的后部處于懸空的狀態，沒有一個支撐，它所要承受的壓力將是坐著時的數倍之多。因此，可以說不正確的癱躺比不正確的坐姿更容易導致腰椎問題。

　　除此之外，生活中一些不經意的小事情也會對腰椎造成不容忽視的傷害，比如搬東西。

　　很多人搬東西的姿勢都有問題，大多數人當面對一個將要搬起的重物時，往往是直接彎腰將它搬起，這是不正確的，因為直接彎腰搬起重物時，雙膝往往還處于直立狀態，此時重物的重心離身體較遠，這會大大加重腰部肌肉、韌帶的負擔，造成損傷。

　　再者，當直接彎腰超過九十度時，腰椎肌肉就將無法對韌帶起到保護作用了，這時搬起重物產生的力將直接由韌帶承受，容易導致扭傷。可見，不正確的搬物方式對腰椎的損傷也不容小覷。

　　在生活中，為了維護腰椎的健康，不但要做到坐立、躺臥的姿勢正確，當遇到如搬東西之類，需要腰部參與的動作時，也一定要謹慎。除此之外，在日常生活中，多做一些健腰運動，也能起到預防腰椎疾病的作用，下面就為大家介紹兩種。

　　飛燕運動

　　身體俯臥瑜伽墊上，保持腰部靜止不動，然后同時向上抬起頭部和雙腿，身體形成弓形，每天堅持，強腰的效果十分顯著。

　　轉胯回旋

　　將雙腿分開，雙手叉腰。以腰為中軸，扭胯做水平旋轉運動，接著向反方向做相同的轉動。每天堅持，可以緩解腰部壓力。

　　這兩種健腰運動，可以對腰椎疾病起到良好地預防作用，平時一定要多做。

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