3、減少每餐攝入

　　早餐前，先吃些香蕉可能的話，稍過些時(shí)間再吃早餐。早餐、午餐愈清淡愈好，避免讓腹內(nèi)一下子又充滿有毒素的、酸性食物。

　　4、剛開始建議不完全斷食

　　剛開始嘗試輕斷食時(shí)，可以采取不完全斷食法，即：停止進(jìn)食時(shí)可以適量飲水，或喝生菜汁、西梅汁、番茄汁等低糖。

　　高纖維果汁，甚至還可以適當(dāng)進(jìn)食些天然堅(jiān)果、紅莓、藍(lán)莓等健康零食，這些零食含豐富的維生素、不飽和脂肪酸、SOD超氧化物等，有利于促進(jìn)新陳代謝。另外，蘋果泥加醋含有豐富的果膠和酶，能夠有效清洗消化道、排除毒素、控制及調(diào)節(jié)體重。

　　排毒的方法有哪些

　　1、喝水沖洗法

　　每天定時(shí)排便，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，及時(shí)排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。

　　2、運(yùn)動(dòng)出汗法

　　皮膚是排泄毒素的一種很好途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。

　　3、冷熱浴交替排毒

　　冷熱交替的淋浴法可以增加我們的血液循環(huán)和對(duì)冷的抵抗力。先開熱水淋浴2～3分鐘，然后改為30秒鐘冷水，一共重復(fù)3次。第一次轉(zhuǎn)為冷水時(shí)，將熱水慢慢關(guān)掉，水由熱轉(zhuǎn)溫再轉(zhuǎn)涼。要保持身體的熱度不散失，可將雙手交叉壓在腋下，腳不停地跳動(dòng)。

　　4、人體自身機(jī)能可以排毒

　　人體每天都會(huì)有各種毒素產(chǎn)生，靠不吃東西并不能長(zhǎng)久達(dá)到排毒目的。而且，人體自身的機(jī)能其實(shí)本身是可以進(jìn)行排毒的，人體絕大部分的毒素來自于體內(nèi)自身新陳代謝，產(chǎn)生出各種各樣人體所不需要的廢物，通過糞便、尿液、出汗等途徑以及嘔吐、咳嗽、腹瀉等非正常“排毒”方式，能及時(shí)地把體內(nèi)毒素排出體外。

　　結(jié)語：通過上文內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)于排毒的方法有哪些都有了一定的了解吧，其實(shí)我們每天都在排毒哦，有時(shí)候可以通過是水果的方式排毒，但是有人害怕這么一直吃下去會(huì)變胖，就不敢輕易嘗試，上文還告知大家如何正確排毒，希望此文章可以幫助到大家。