1. 運動法。呈現肩胛骨疼是要放下作業，脫離電腦，走出去進行屈肘，甩手運動。左右手一起進行屈肘，甩手運動，堅持10---20分鐘，作用很好。

　　2. 熱敷法。用熱水壺先燒一壺熱水，倒入盆中500克，待水溫適宜可以洗，即水溫30---40度時，倒入老陳醋100克，再用毛巾蘸熱水外敷肩胛骨疼痛部位，5分鐘換一次，每天3---5次，效果立竿見影。

　　3. 按摩法。可以找專業的按摩師進行肩胛骨疼痛部位局部按摩，順時針按摩，5---10分鐘，每天數次，效果也不錯。

　　4. 換位法。晚上睡覺要變換位置，枕頭要換成舒適的，睡覺姿勢正確，不可側臥或趴下，注意調節。不可長時間扇風扇，吹空調等。

　　5. 風濕病預防。預防風濕病，不在陰暗潮濕處工作，保持干燥，講究衛生，多放松，保持樂觀，開朗，愉快的心情。

　　6. 內服老姜湯。出現肩胛骨疼痛，可以選擇內服老姜湯，驅寒防病。做法是老姜50克，兌水500克熬制成湯，再加入50克紅糖，2克食鹽，趁熱服下一日3次，冬天胃寒者可以經常服用，效果萌萌的。

　　7. 訓練法。每天抽出1個小時。進行訓練，早晨訓練作用好。三餐后進行輕微訓練，如散步，與朋友談心等，作業之余，不忘運動，娛樂。如到廣場上跳跳廣場舞，打打羽毛球，乒乓球等讓日子有滋有味，充溢陽光，遠離病疼。

　　中醫治療肩胛骨疼痛

　　初期中藥治療

　　①中成藥可選用木瓜丸、小活絡丹、國公酒治療。

　　②湯藥可選用經驗方，柴胡10克，當歸10克，白芍10克，陳皮10克，清半夏10克，羌活10克，桔梗10克，白芥子10克，黑附片10克，秦艽10克，茯苓10克。以白酒作引，水煎服，每日2次，飯后服用。

　　當歸10克，白芍10克

　　后期中藥治療

　　①中成藥治療可選用大活絡丹、舒經活絡丸、五加皮酒治療。

　　②湯藥可選用經驗方，當歸30克，丹參30克，桂枝15克，透骨草30克，羌活18克，生地黃30克，香附10克，草烏9克，忍冬藤40克，桑枝20克。水煎服用，每日2次。

　　肩胛骨疼痛預防保健

　　1、加強體育活動，可避免。

　　2、改變工作生活的習慣，增加運動，可避免復發。

　　總結：通過上文小編的介紹，相信大家對肩胛骨縫疼是怎么回事也有了一定的了解了，導致肩胛骨縫疼的原因有軟組織退行病變、上肢受到外傷，肩部急性挫傷、牽拉傷后因治療不當等。上文中小編也為大家介紹了治療的方法，希望對大家能有幫助哦。