制法

　　(1)將苦瓜順絲切成細(xì)絲，姜片切成細(xì)絲。

　　(2)香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗凈。

　　(3)油爆姜絲后，加入苦瓜絲、香菇絲及鹽，同炒至苦瓜絲變軟。

　　(4)將金針菇加入同炒，加入調(diào)味料炒勻即可食用。

　　功效：苦瓜含有一種具生理活性的植物蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。苦瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。香菇、金針菇都具有降低膽固醇的作用。

　　睡覺打呼嚕的危害

　　影響睡眠：打呼嚕患者在夜間睡覺時(shí)，時(shí)常會出現(xiàn)呼吸暫停的現(xiàn)象，導(dǎo)致患者不能進(jìn)入深度睡眠期，影響患者的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致白天昏昏欲睡、精神倦怠，妨礙正常的工作生活。

　　血氧不足：打呼嚕會導(dǎo)致患者出現(xiàn)頻繁的呼吸暫停，導(dǎo)致患者體內(nèi)、腦部的血氧濃度過低，造成腦部缺氧，久日久之就會形成低血氧癥，危害患者的身體健康。

　　心血管病：據(jù)調(diào)查，打呼嚕會促進(jìn)心血管疾病的發(fā)生，如患有高血壓、心臟病、冠心病等的患者大都有嚴(yán)重的打呼嚕現(xiàn)象，打呼嚕已成為危害人體生命安全的第三類疾病。

　　憋氣窒息：打呼嚕患者的氣道狹小，睡覺時(shí)需要張口呼吸來幫助睡眠，睡著后嘴巴習(xí)慣性的閉合，很容易出現(xiàn)憋氣的現(xiàn)象，憋氣超過一定的時(shí)間后，就會引起窒息死亡。

　　既然睡覺打呼嚕有這么多的危害，快來看看要如何止鼾吧。

　　睡覺打呼嚕怎么辦

　　增強(qiáng)體育鍛，保持良好的生活習(xí)慣。

　　手術(shù)后的鼾癥患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

　　避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

　　對于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動。

　　睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

　　采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。

　　鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時(shí)服用降壓藥物。

　　睡覺打呼嚕一定要及時(shí)進(jìn)行應(yīng)對哦。

　　結(jié)語：看完以上的內(nèi)容，相信大家現(xiàn)在對于打呼嚕吃什么的相關(guān)內(nèi)容已經(jīng)有一定的了解，希望對大家能夠有所幫助，打呼嚕這種疾病是可以通過生活習(xí)慣來治療的，大家學(xué)會了嗎?