《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“婦女之生，有余于氣，不足于血，以其數(shù)脫血也?！逼湟馑际桥园l(fā)生氣不足現(xiàn)象不多，但是常常會出現(xiàn)血虛。所以，提倡女性養(yǎng)生以養(yǎng)血為主。那么中醫(yī)所說的血是什么呢?以及養(yǎng)血該如何做呢?

　　中醫(yī)里血的作用

　　中醫(yī)里的氣血是維持生命的基礎(chǔ)物質(zhì)，而且不僅僅指血液，其具有滋養(yǎng)身體的作用，可以攜帶營養(yǎng)物質(zhì)與氧氣至身體各個組織與器官，令皮膚飽滿、臉色紅潤，以及保持良好的精神狀態(tài)。但是血虛則會給身體帶來相反的現(xiàn)象，現(xiàn)代女性的血虛癥狀與后天失去調(diào)養(yǎng)有很大關(guān)系。

　　血虛的原因

　　現(xiàn)代人的飲食中并不缺乏營養(yǎng)物質(zhì)，而出現(xiàn)血虛飲食不規(guī)律、長期過度疲勞、精神壓力大、抑郁，以及失血過多、慢性疾病有關(guān)。

　　血虛有以下8個表現(xiàn)

　　臉色容易蒼白、萎黃，嘴唇、舌頭、指甲顏色淡，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈眼花，容易心悸與睡眠時多夢，四肢容易麻木，經(jīng)期的月經(jīng)量少并顏色淡，容易出現(xiàn)皺紋、白發(fā)早生，精神容易疲倦、脈搏比較細。

　　所以說血虛的女人更容易衰老，女性防衰老養(yǎng)生要從養(yǎng)血開始。

　　如何食療補血

　　1.仙人粥

　　在《飲膳正要》中將何首烏歸于神仙服食，利用制何首烏所熬粥的粥又被稱為仙人粥，有補益精血的作用，改善血虛引起的白發(fā)早生與臉色萎黃。

　　2.廣府湯

　　廣府湯以味美、養(yǎng)生滋補以及輔助調(diào)理疾病為特點，其中阿膠紅棗烏雞湯較為，有補血、益氣、滋陰、安神、養(yǎng)顏的功效。主要采用烏骨雞、紅棗、阿膠、桂圓、桑葚干等煲制而成。

　　3.三紅湯

　　采用紅棗、紅豆、花生熬制而成，利用紅糖調(diào)味食用。傳統(tǒng)中醫(yī)認為紅棗可健脾胃、紅豆與花生有補血功效。

　　4.當(dāng)歸茶

　　當(dāng)歸一直是中醫(yī)用來補血的良藥，同時也會加入諸多補血的藥膳中，適用于改善血虛出現(xiàn)的頭暈、久咳、便秘等。日常為了方便快捷，可以每天取5-10克，煮水或泡茶飲用。

　　5.熟地黃煲湯

　　女性在出現(xiàn)血虛的同時往往伴有陰虛，熟地黃被歸入到補益藥一類，有補血滋陰的功效，可以改善血虛導(dǎo)致的眩暈心悸、月經(jīng)不調(diào)、便秘、皮膚與毛發(fā)枯黃等。

　　除了這些藥膳食療之外，日常食用南瓜、葡萄干、枸杞子與桂圓等，也有改善血虛，延緩衰老的功效。

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