首先拍打肚子要選擇合適的時間，千萬不要在飯后進行這個動作，否則會引起消化不良等身體不適。小編建議大家可以在入睡前拍打腹部，這樣既可以治百病，又有利于睡眠。

　　腹部的穴位和器官比較多，我們可以用手掌拍打腹部以及兩側，腹部兩側就是帶脈所在的位置。我們可以平躺在床上拍打，也可以站著拍打小肚子。

　　關于每次拍打的時間，小編建議大家要拍打十分鐘到半小時，直到腹部發熱發紅為止。有人會覺得，拍個半小時，手肯定酸了。確實如此，把腹部拍打出出痧的狀態很不容易。我們可以借助拍打棒和刮痧器來進行，這樣既不累，效果也很好。

　　我們在拍打肚子的過程中，可以手握半拳，用曲起來的半個手指背和手掌靠近手腕處來拍打肚子。力度一定要控制好，是輕拍而不是重擊。拍到一定時間，就會感覺到肚子發熱，這時候可以用手掌拍打。要慢慢地加大力度，否則不容易出痧，當然一定不要重擊，否則會給腹部帶來傷害。一般來說，拍打是清脆的聲音，而重擊的話則是悶悶的聲音。

　　很多人在拍打到一定階段，肚子上就會出現黑青包，這就說明有效果了。還有的朋友在拍打到一定時間，會出現強烈的便意，這就說明便秘的問題也解決了。

　　除了拍打肚子外，經常按揉腹部，好處也是非常多的。有些人覺得撩開衣服揉小肚子是件很不雅的行為，不要小看了這個動作，它也有神奇的療效。

　　經常揉腹可以增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加腸胃內壁肌肉的張力，增強淋巴系統的功能。進而可以增強腸胃的消化功能，可以促進排便。經常揉腹還可以燃燒腹部脂肪，緩解脹氣，預防腸胃疾病。

　　久坐族、上班族和中老年人可以嘗試多多揉腹，揉腹時要順著一個方向，每天堅持才會看到神奇的效果。

　　結語：說到健康養生，很多人都覺得這太專業太費時費力了。其實生活中有很多的小動作，堅持下來就可以達到保健的效果。比如說拍打腹部這個動作，非常簡單，我們每個人都可以嘗試。堅持每天拍打腹部一刻鐘，時間長了，你就會發現，肥胖和腸胃不適都沒有了，眾多疾病也會繞道遠去。