健康指數下降是怎么回事?是生病了嗎?不一定。健康指數下降并不代表身體已經出現了某些癥狀，而是身體抵抗疾病的能力在下降，會出現很多的疾病隱患。我們必須及早發現身體的抵抗力或是免疫力下降這一現象，才能及早做好防御措施。那么我們如何知道身體免疫力下降了呢?我們可以從身體的一些小細節入手，一起來看一下!

　　4種現象說明免疫力下降

　　1、鼻頭常發紅

　　早晨起來的時候發現自己的鼻頭紅紅的，像是被蚊子“吻”過一樣，但是又不痛不癢。這種現象說明身體內部缺少維生素C和微量元素鋅。維生素C有美白的功效大家都是知道的，但是它還有一個主要功能你知道嗎?那就是和鋅搭檔，可以促進皮膚的新陳代謝。鼻頭發紅，說明皮膚的新陳代謝功能出了問題，體內可能缺乏某些必須物質。

　　應對方法：補充維生素C的方法大家都比較熟悉，因為水果中的維生素含量非常之豐富。小編想要和大家分享的是如何補充鋅元素。我們經常吃的雞蛋、豆類食物中也含有鋅元素。此外，鋅元素大量存在于貝類食物中，例如：扇貝，牡蠣等。

　　2、刷牙常惡心

　　早晨刷牙惡心，說你肝臟的功能在下降。眾所周知，肝臟是五臟六腑中負責排毒的器官，肝臟的解毒功能下降了，將會給身體帶來極大的危害。身體內部的毒素無法及時排除體外，將會滯留在體內。人體內部的毒素在身體滯留過久，身體免疫力也會下降，將會引發一系列的病癥，健康指數直線下降。

　　應對方法：肝臟功能下降，我們首先要做的一件事就是堅持肝臟部位是否有疾病，近年來脂肪肝的病發率非常之高。甲肝、乙肝的危害就不用小編多說了，小學課本里就有介紹其危害性之大和傳染性之強。

　　如果排除了肝臟生病的可能性，那么我們就要改變一下我們的生活習慣和飲食習慣了。多吃一些清淡的飲食，少吃一些動物的內臟。因為清淡的食物利于消化，可以加速身體排毒;其次是動物內臟中含有的毒素也比較多，吃多無益;還有一點就是少喝酒，就對于肝臟的危害是不可忽視的，特別是晚餐好不要喝酒，宿醉對于肝臟有“致命”的傷害。