舒筋活絡(luò)的方法是非常多的，生活中我們就可以通過(guò)適當(dāng)?shù)陌茨ρㄎ粊?lái)緩解相關(guān)的癥狀。那么日常生活中舒筋活絡(luò)的方法有哪些呢?下面就讓我們一起隨著北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂視頻節(jié)目付國(guó)兵專家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　按摩穴位舒筋活絡(luò)

　　三陰交

　　三陰交穴通常都被稱為是女人的穴位，在我們?nèi)梭w的小腿內(nèi)側(cè)，腳踝的高點(diǎn)向上大約3寸處就是了。

　　按揉三陰交，有助于打通人體淤塞，保養(yǎng)子宮和卵巢，還有調(diào)月經(jīng)、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過(guò)敏、皮炎、濕疹的作用。

　　從經(jīng)期前三天開(kāi)始，每天按揉三陰交，堅(jiān)持三個(gè)月，可以緩解月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問(wèn)題。

　　在按摩的時(shí)候?qū)⒛粗钢绷⒎旁谘ㄎ簧希紫认蛳掳磯喝缓笤谶M(jìn)行按揉，大約一分鐘左右就可以了，然后歇會(huì)兒繼續(xù)揉。

　　足三里

　　民間一直有“常按足三里，勝吃老母雞”的說(shuō)法，足三里的位置在外膝蓋窩下方3寸。中醫(yī)有“肚腹三里留”的要訣，說(shuō)的是，如果我們有肚腹部的疾病，如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等，都可以按揉足三里。

　　另外，足三里對(duì)高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預(yù)防作用。白領(lǐng)和亞健康人群，每天按壓足三里10分鐘，能減輕工作壓力，緩解疲勞。

　　中脘

　　中脘穴在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點(diǎn)處，按壓時(shí)會(huì)有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。

　　患有急性胃炎的人可以適當(dāng)?shù)陌茨χ须溲ǎ檬种赴磯?0秒，不僅能舒筋活絡(luò)而且對(duì)于治療急性胃炎也有不錯(cuò)的效果。

　　慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進(jìn)消化;急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時(shí)，還可以按揉天樞穴(位于肚臍旁2寸處)、大巨穴(位于臍下2寸旁開(kāi)2寸)配合治療。

　　本期嘉賓介紹

　　付國(guó)兵

　　男，1961年生人，民建會(huì)員，碩士生導(dǎo)師。

　　1978年10月至1983年7月就讀于北京中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)系。畢業(yè)后一直從事推拿科的醫(yī)療、臨床教學(xué)與科研工作。

　　2008年6月晉升為主任醫(yī)師，2009年晉升為教授。

　　現(xiàn)任中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)推拿分會(huì)副主任委員、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)疼痛分會(huì)常務(wù)委員、北京按摩學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)診療中心主任、按摩理療科主任。

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