高血壓是非常多見(jiàn)的疾病，對(duì)我們的身體健康是非常不利的，所以生活中我們要注意保持血壓的穩(wěn)定，才有利健康。那么日常生活中怎樣控制高血壓呢?那就讓我們一起隨著北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂視頻欄目余振球專家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　怎樣控制高血壓

　　定期體檢量血壓

　　如果自己的家族長(zhǎng)輩患有高血壓，那么就跟加要引起重視，定期體檢，注意經(jīng)常量血壓是非常必要的。

　　這樣的話對(duì)自己的身體能夠有個(gè)比較好的了解，如果出現(xiàn)什么情況的話可以很多的自行控制。

　　心情開(kāi)朗

　　凡事想得開(kāi)，不要生氣，遇事能自我開(kāi)解，學(xué)會(huì)包容和理解，養(yǎng)成樂(lè)觀的性格，心情開(kāi)朗有利于自己的身體健康。

　　日常生活中一定要保持樂(lè)觀的話，這樣有利于血壓恢復(fù)正常，相反如果經(jīng)常生氣那么也會(huì)導(dǎo)致血壓升高不利健康。

　　持續(xù)用藥

　　高血壓如果想控制比較好的話，要持續(xù)用藥，因?yàn)槟壳皝?lái)說(shuō)高血壓是沒(méi)有根除的辦法的，只能用降壓藥進(jìn)行控制。

　　不要服藥一段時(shí)間之后覺(jué)得好了，沒(méi)事了，就不吃藥了，這是很危險(xiǎn)的。

　　很多人屢次入院就是因?yàn)檠獕悍€(wěn)定之后就停止吃藥引起的， 因此必須聽(tīng)醫(yī)生的話，持續(xù)用藥。

　　低脂低鹽飲食

　　高血壓患者生活中一定要注意自己的飲食習(xí)慣，高血壓的飲食原則是低脂低鹽，這樣多身體健康才是非常有利的。

　　因?yàn)榈椭望}的飲食不會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，不會(huì)另血壓高起來(lái)。

　　因此在飲食上要注意，盡量吃些清淡的食物。芹菜是可以降血壓的，可以爆炒素芹吃。

　　盡早治療和預(yù)防

　　如果有高血壓或者家族中有高血壓患者的話，要注意及早的治療和預(yù)防。

　　除了注意飲食，按時(shí)吃藥之外，還要注意及早接受醫(yī)生系統(tǒng)的治療。

　　注意限煙戒酒等，如果有什么感覺(jué)的話及早去醫(yī)院。

　　控制體重

　　注意自己的體重，不要太胖，如果自己偏胖的話，應(yīng)該適當(dāng)?shù)目刂埔幌伦约旱捏w重，采取合理的鍛煉方式，加強(qiáng)體育鍛煉。

　　本期嘉賓介紹

　　余振球

　　男，1956年10月出生于湖南省桃源縣1983年畢業(yè)于第四軍醫(yī)大學(xué)，現(xiàn)為首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院高血壓科主任，主任醫(yī)師。1993年提出高血壓是一門獨(dú)立學(xué)科，2003年于北京安貞醫(yī)院正式創(chuàng)建高血壓科，是第一個(gè)提出高血壓應(yīng)作為一個(gè)獨(dú)立學(xué)科的人，也是第一個(gè)創(chuàng)建高血壓科的人，2003年至今，先后幫助全國(guó)各大醫(yī)院創(chuàng)鍵數(shù)十個(gè)高血壓科，致力于高血壓學(xué)科的研究與發(fā)展。此外，他還撰寫了《中國(guó)高血壓防治歷史》。2010年12月，人民網(wǎng)高血壓頻道正式成立，余振球正式出任人民網(wǎng)高血壓專家顧問(wèn)團(tuán)的主任委員。

　　社會(huì)職務(wù)

　　2002年：中國(guó)高血壓網(wǎng)負(fù)責(zé)人。

　　2004年：中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)“中國(guó)心血管內(nèi)科專科醫(yī)師培養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)”起草小組專家。

　　2004年：中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)高血壓專業(yè)委員會(huì)副主任委員兼總干事。

　　2006年：中國(guó)農(nóng)村衛(wèi)生協(xié)會(huì)基層教育委員會(huì)委員。

　　2007年：中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)理事。

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