我們的腎臟對于我們而言是非常重要的，我們日常生活中可以經常食用一些補腎的食物，對于緩解腎虛有著非常大的幫助。那么日常生活中吃什么補腎呢?那就讓我們一起隨著養生堂欄目郭志強專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　夫妻如何共同補腎

　　1、黑豆

　　我們大家都應該知道黑豆有著非常好的補腎作用，所以腎虛的人日常生活中應該經常食用黑豆，有利健康。

　　中醫認為，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆可以祛風除熱、調中下氣、解毒利尿，可以有效地緩解尿頻、腰酸、女性白帶異常及下腹部陰冷等癥狀。《本草綱目》中說：“黑豆入腎功多，故能治水、消脹、下氣、制風熱而活血解毒。”

　　黑豆不易消化，食用的時候一定要細細咀嚼。黑豆好煮粥、煲湯、磨成豆漿等食用。黑豆雖好，但炒熟后食用會引起便秘，因此不宜吃炒黑豆。

　　2、栗子

　　栗子是我們日常生活中經常食用的美味食品，是許多人都非常愛吃的，栗子不僅美味而且含有豐富的營養價值。

　　中醫認為，栗子性味甘溫，入脾、胃、腎經，有養胃健脾、補腎強腰的功效，適用于脾胃虛弱所致的反胃、腹瀉，腎虛造成的腰膝無力等。此外，栗子還能預防高血壓、動脈硬化，常吃栗子，可防老抗衰，益壽延年。

　　栗子除了可以熟食外，還可生食，且生食栗子具有更好的補腎效果。早在唐代，醫藥學家孫思邈就說板栗是“腎之果”，指出“生食之”可治療腰腳不遂，強調了“生吃”這一用法。

　　中老年人若是養成每日吃風干的生板栗的習慣，可達到有效預防和治療腎虛、腰酸腿疼的目的。

　　3、桑葚

　　桑葚被稱為“民間圣果”，有著非常好的補腎的功效，日常生活中可以經常食用，對于我們的身體健康非常有幫助。

　　中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和護肝補腎作用。故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之宜。

　　在挑選桑葚的時候，以酸甜適口，黑中透亮，個大，顆粒飽滿，厚實肉厚，色紫黑，沒有出水，比較堅挺、糖分足者為佳。

　　如果桑葚顏色比較深，味道比較甜，而里面比較生，就要注意一下，有可能是經過染色的。所以買的時候一定要注意。

　　4、黑米

　　黑米所含錳、鋅、銅等無機鹽大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素及強心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具營養。

　　多食黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精之功，對于少年白發、婦女產后虛弱，病后體虛以及貧血、腎虛均有很好的補養作用。

　　想要判斷真假黑米，只需要滴一滴黑醋，如果有變成淺紫紅色，則黑米是天然的黑米。

　　另外，在清洗黑米的過程中，黑米會有掉色的現象，這是因為花青素是一種水溶性色素，遇水很容易溶入水中，只要水呈現自然的淺紫紅色，就是真正的黑米。

　　本期嘉賓介紹

　　郭志強

　　男，主任醫師，教授，曾任婦科負責人、醫務部主任，第三批全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師。世界中醫藥學會聯合會婦科專業委員會常務理事、國家教育部直屬高校衛生技術職稱評審委員、中國性學會中醫藥專業委員會委員、中華中醫藥學會北京婦科專業委員會副主任委員、北京中西醫結合學會婦科專業委員會顧問、中華現代中西醫雜志學術委員會委員、北京醫學會醫療事故技術鑒定專家庫成員、北京中醫藥大學學報編委等社會兼職。享受國務院政府特殊津貼。

　　個人特長

　　從事婦科醫療、教學及科研工作40余年，對不育不孕有獨到見解，尤其對黃體功能不健引起的不孕及痛經、月經不調等疾病從理論到臨床都有灼見，療效卓著，目前有20多個國家和地區及國內眾多患者前來就診，其中超過一千婦女獲得生育機會。運用自己研制的中藥保留灌腸液治療輸卵管梗阻所致的不孕癥、中藥復方局部噴涂治療宮頸病變及高度非典型增生、運用中藥內服、坐浴和中西藥外用治療外陰白斑等均獲良效。曾受日本、德國、澳大利亞、法國及臺灣、澳門等國家和地區的邀請進行講學和科研醫療合作。

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