冬天是一年中寒冷的季節，所以我們一定要做好我們的冬天保暖工作，防止出現凍傷的現象，對我們的健康才會有益。那么日常生活冬季如何御寒呢?那就讓我們一起隨著養生堂欄目于振宣專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　冬季如何御寒

　　1.提高抗寒能力

　　冬季是非常寒冷的，我們許多人都是非常怕冷的，首先我們要做的就是提高我們人體的抗寒能力。

　　俗話說：“冬天動一動、少鬧一場病”“冬天懶一懶、多喝藥一碗。”因此，此時節一定要進行適當的御寒鍛煉和體育鍛煉。

　　比如平時要堅持用冷水洗臉，慢跑、打拳、舞劍等方式，都可以提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。

　　2.增添衣物

　　冬天的寒冷是理所當然的，我們一定要及時的增添自己的衣服，不要等到自己因為寒冷生病了，才后悔莫及。

　　“要想美，凍著得”。然而這種做法對人體健康極大的不利。

　　冬至節氣過后，人們要根據天氣情況及時增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不宜穿得過緊，以利血液流暢。

　　3.吃些御寒食物

　　在日常飲食中，人們應適量多吃些御寒食物，如海帶、紫菜、菠菜、大白菜、玉米、藕、胡蘿卜、山芋、百合、羊肉、牛肉等，這些食物可以提高機體的御寒能力，讓您既保暖又防冬病，過個平安冬季。

　　御寒的誤區

　　冬天是一年中寒冷的季節，所以我們一定要做好保暖工作，但是御寒保暖也有許多的誤區，我們要多加小心。

　　第一個誤區

　　一生病就進補。三九天里容易得流感，人在生病時往往想去滋補身體，這是一個很常見的誤區。中醫講究有“邪氣”的時候是不能進補的。

　　所謂邪氣是指上火、感冒、哮喘等身體不適的情況，此時進補容易把邪氣留在體內，科學的做法是等身體康復后再去補養身體。

　　第二個誤區

　　冬日皮膚干燥應該補水。三九天皮膚更該補充的是油脂和營養，身體在冬天時毛孔閉塞，體內的油脂與營養難于到達身體表層，這才造成了皮膚干燥的后果。

　　女孩子在冬日應該敷營養面膜，而不是單純的補水面膜，只補水的話會越補越干。

　　第三個誤區

　　戴口罩可以保護身體。好多人以為天冷時戴口罩可以保護身體，這是一個錯誤的認識，人們在冬日不宜多戴口罩，適當的冷空氣刺激鼻腔、呼吸道可以增強鼻腔粘膜的彈性與活力，增強對疾病的抵抗力。

　　第四個誤區

　　注重“補”而忽視“通”。人們往往會注意喝羊湯、吃驢肉、雞蛋等進補的食物，但在進補的同時怎樣保持身體暢通同樣很重要，只有這樣才能達到中醫講究的平衡。

　　清晨好喝一杯蜂蜜水，適當喝一些白蘿卜湯，都有助于身體排泄，所謂“冬吃蘿卜夏吃姜，一年不用開藥方”。三九天保暖，極冷天氣要科學御寒。

　　本期嘉賓介紹

　　于振宣

　　于振宣，男，1944年生，黑龍江省林口縣人，北京東城中醫院 特聘專家、主任醫師;畢業于北京中醫藥大學，中國中醫研究院第一屆碩士研究生。早年師從我國中醫大師岳美中、方藥中、祝諶予等，深得大師們的臨床真諦。中國中醫科學院西苑醫院專家委員會委員、高級職稱評審委員會委員、醫院倫理委員會委員。兼中華老人文化促進會傳統醫學委員會常務理事，中國中西醫結合研究會委員。第一屆北京中醫藥國際論壇組委會委員，北京東城中醫醫院老年疑難病中醫專家。

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