我們日常生活中我們都要洗腳，洗腳有很多的好處，首先可以保持清潔，還可以調節三高，延年益壽。那么我們在泡腳的時候要注意一些什么，怎樣泡腳才好?那么接下來就讓我們跟著視頻一起來學習一下吧!
該視頻主要文字介紹：
1.容器的選擇
首先就是選擇一個容器，推薦選擇一個比較深的木桶，已到達小腿為好。
選擇木盆泡腳有兩個好處：一是木盆不像塑料盆和鐵盆那樣散熱快，比較容易保溫。
二是木盆相對來說比塑料等材質的盆天然，不會像塑料盆那樣，因為水溫過高而釋放有害物質，對人體十分有益。要是沒有木桶，也可以用普通的洗腳盆來代替，但好不要選用塑料的，用搪瓷盆或不銹鋼盆都可以。
2、水溫的控制
要有一個合適的泡腳溫度，溫度以40。C為宜。
在泡的同時若感覺水涼了就要及時添加熱水，好保掙匣溫狀態。
3.時間的掌握
泡腳的時間不宜過長，應該控制在半小時以內。額頭微微出汗即代表泡腳已達到佳療效狀態，切忌泡到大汗淋漓，這樣反而傷身體。每次具體時間還需根據泡腳者的年齡、性別、疾病情況及泡腳后自己的切身感受等來逐漸調整。
4.何時泡腳
進食狀態、太飽或是過饑的時候都不宜泡腳，因為泡腳會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適。另外，飯后半小時內也不宜泡腳，這樣會使大量血液涌到腳部，胃部的血液供給相對減少，不利于消化吸收，嚴重者會造成消化不良。那何時為佳泡腳時間呢?俗話說“飯后三百步，睡前一盆湯”“睡前洗腳，勝吃補藥”。
所以，在睡覺前泡腳合適。可以暖身，消除疲勞，幫助睡眠。
5.泡腳后按摩效果更佳
泡腳后好能及時對腳底部進行按摩。因為腳底有多達60個穴位，刺激這些穴位，有利于經絡的疏通、氣血的通暢以及臟腑的協調。一般大家熟知的有腳底的涌泉穴，此穴具有強腎助眠、延年益壽的功效，還可以提高人體的免疫力，有助于糖尿病患者增強體質。即使不知道有哪些穴位也不要緊，可以用雙手相互搓熱后，從腳踝按揉或者推搓，一直到腳背、腳底，整個腳都按摩到。
6.選擇中藥泡腳
中藥泡腳時，一定先要將藥材加水，常法煮沸2次，取2次藥汁混合，然后兌入一些涼水，使得水溫在40。C左右時即可泡腳。為節約使用，每次的中藥水在冬季可以連用兩天，第二天直接加熱即可。
本期嘉賓介紹
劉長信
男 45歲，1983年畢業于北京中醫藥大學現任北京中醫藥大學東直門醫院推拿按摩科主任，推拿按摩研究主任，碩士生導師，并兼任全國推拿按摩學會副主任委員，北京推拿學會副主任委員、中華中醫藥學會養生保健專業委員會副秘書長，中醫康復專業委員付主任委員、國家衛生部康復理療專家委員會付主任委員，國家中醫藥管理局中醫職稱考試命題專家等。
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