該視頻主要文字介紹：
睡不夠覺的危害
1.脾氣暴躁：當人們專注于某件事時，若被打斷就會產生負面情緒。以色列研究人員發現，睡眠不足會將這種負面情緒放大。
2.情緒低落：諾貝爾獎獲得者丹尼爾·卡內曼在他的研究中發現，影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外，有研究證實，晚上睡眠質量好的人，情緒較為正面，反之則情緒不佳。
3.頭痛：科學家至今仍無法找出頭痛背后的原因，但研究發現，36%～58%睡眠不足的人醒來時會出現頭痛癥狀。
4.體重增加：睡眠不足的人，體內激素會失衡，食欲增加，想吃高熱量食物，控制沖動行為的能力也會降低。這些因素可能導致體重快速增加。
5.視物模糊：睡眠時間越少，越容易導致視覺偏差，視野暗、看不清，甚至出現幻覺。
6.反應遲緩：睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。
7.口齒不清：根據研究，若連續36小時不睡覺，說話時容易重復使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，很像喝醉酒人說話的樣子。
8.車禍風險高：缺覺的人開車，就像酒駕一樣危險。
9.易得病：長時間睡不飽，身體的免疫力會下降。如果你經常被傳染感冒，很可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示，連續兩星期每天睡眠不夠7小時的人，感冒的風險是睡滿8小時以上人的3倍。
10.疫苗效用減弱：睡眠不足時注射疫苗，其效用會因免疫力較差打折扣。
11.更怕疼：多項研究顯示，若晚上沒睡夠，人體對疼痛的敏感度會提高，對疼痛的忍受力會降低。
12.學習能力降低：短期記憶是決定學習成效的關鍵因素之一。睡眠不足的人，短期記憶能力會減弱，影響學習效果。此外，意大利研究證實，如果沒有足夠的睡眠，注意力很難集中。
13.容易健忘：睡得越少，越容易健忘，老年時，患上認知障礙的風險也會增加。
14.做事老出錯：研究發現，一晚不睡可導致數字錯誤增加20%~32%。睡眠不足的人做投資決策時，也極易出現經濟損失。
15.腸胃出問題：美國研究發現，睡眠不足容易引起發炎性腸道疾病;患有克羅恩病(腸道疾病)的人，若睡眠不足，復發風險將高一倍。
16.性欲降低：睡眠不足會降低體內睪丸激素的分泌，導致性欲降低。
17.糖尿病風險高：睡眠不足會影響胰島素抵抗功能，加重2型糖尿病;此外，也有研究發現，睡眠不足與罹患糖尿病有相關性。
18.心臟病風險高：相較于睡滿8小時的人，每天只睡4小時的人血壓會高出許多，更易罹患心臟病。
19.患癌風險高：關于睡眠與癌癥之間的關聯，目前的研究仍在初期階段，不過就目前的結果來看，睡眠不足確實會增加患癌的風險，特別是大腸癌與乳癌。
20.死亡風險高：長期睡眠不足的人，大的風險就是在短時間內死亡的風險明顯增加。
本期嘉賓介紹
男，1966年9月生，醫學博士，教授，博士生導師，北京大學第六醫院院長/北京大學精神衛生研究所長，國家自然科學杰出青年基金獲得者，教育部長江學者獎勵計劃特聘教授，國家自然科學基金委創新群體負責人，及北京市藥物依賴性研究重點實驗室主任。
長期從事精神疾病的臨床治療和研究工作(主要集中在睡眠節律障礙,抑郁癥,青少年網絡成癮和心理問題,及藥物和酒精依賴)，研究論文多次發表在包括 Science, Nature Neuroscience, Trends in Neuroscience, American Journal of Psychiatry，Biological Psychiatry 和 Journal of Neuroscience等多個的國際期刊上，被國際同行多次引用，在精神病學以及藥物依賴領域產生了重要影響。在國際性SCI期刊上發表學術論文 150余篇，有十多篇文章被SCI期刊引用率超過100次，總引用率超過5000多次。主編(譯)或參編論著15部，其中英文論著3部。研究成果曾經獲得教育部自然科學一等獎，中華醫學科技進步一等獎和國家自然科學二等獎等。
承擔國家自然科學基金重點項目，973課題，863項目和重大科學計劃項目等二十余項。擔任美國神經免疫藥理學會Councillor、中國藥物依賴專業委員會主任委員、中國醫師協會睡眠專家委員會常委、中國神經科學會精神病專業委員會常委、中國醫院管理學會精神病院專業委員會委員和中國衛生經濟學會醫院經濟專業委員會委員等。 同時擔任《中國藥物依賴性雜志》主編、國際SCI雜志Drug Alcohol Depend副主編，Int J Neuropsychopharmacol,Addiction和Plos One編輯及Int J Ment Health Addiction和 Am J Drug Alcohol Abuse編委，以及Science, Nat Med, Nat Neurosci,J Neurosci, Biol Psychiatry, Neuropsychopharmacology 等四十余種國際雜志審稿人。
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