因?yàn)樗恢滥阋鍪裁辞颉Ｄ闵先チ耍樽匀痪椭篮笸吮Ｗo(hù)后場(chǎng)，等待進(jìn)攻的機(jī)會(huì)。同樣，你挑球到后場(chǎng)的話，自然要(像球的影子)后退到中場(chǎng)，成為防守左右站位。不要站到中間(又是單打后遺癥!)，從而使同伴無處可去，或?qū)е虑昂笳疚皇棺笥沂艿焦簟Ａ硗庖环N普遍的情況。

　　當(dāng)同伴在后場(chǎng)殺球或吊球時(shí)，也一定要(像球的影子)沖到網(wǎng)前。其實(shí)，當(dāng)你看到球到了后場(chǎng)，同伴已經(jīng)準(zhǔn)備好擊球時(shí)，不管同伴出什么球，你都應(yīng)該盡快到網(wǎng)前封網(wǎng)。

　　后場(chǎng)被動(dòng)球：網(wǎng)前為主，后場(chǎng)為輔

　　處理后場(chǎng)底線被動(dòng)球，尤其是反手球，是很困難的。由于多數(shù)人擊球技術(shù)和發(fā)力的水平有限，很難將球抽回后場(chǎng)并很到位。常常是用了很大的力氣，卻送給對(duì)方一個(gè)不遠(yuǎn)不高正合適的殺球機(jī)會(huì)與其給對(duì)方一個(gè)機(jī)會(huì)，不如努力給自己爭(zhēng)取個(gè)機(jī)會(huì)。當(dāng)對(duì)方左右站位時(shí)，回個(gè)網(wǎng)前球，左、中、右三個(gè)位置都可以。

　　這樣的話，球過網(wǎng)后向下走，減少對(duì)方的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。如果對(duì)方前后站位，就以兩側(cè)為主，可以稍微用點(diǎn)力，使球不要離網(wǎng)太近。這樣的話，可防止前面的隊(duì)員撲球，也常常使后面的隊(duì)員因擊球點(diǎn)太靠前或求勝心切導(dǎo)致球下網(wǎng)。不過當(dāng)對(duì)方撲球的意識(shí)很好，或水平很高時(shí)，回網(wǎng)前有時(shí)會(huì)很被動(dòng)。這種情況下，你就要看形式而定。或者只有努力提高自身的水平了。

　　避免回高遠(yuǎn)球：下壓為主，高遠(yuǎn)為輔

　　常常看到一些人你來我往，打得不亦樂乎。其實(shí)高遠(yuǎn)球本身不具有殺傷力。是調(diào)動(dòng)對(duì)方的一種手段，也是給自己時(shí)間調(diào)整節(jié)奏的機(jī)會(huì)。但是在雙打中，不如單打的效果明顯。只要有機(jī)會(huì)，就要使球向下走。業(yè)余的沒有體力和能力反復(fù)下壓殺球，但是要多利用點(diǎn)殺，劈吊等等，使對(duì)方處于防守而不是進(jìn)的狀態(tài)。

　　打羽毛球膝傷的預(yù)防辦法

　　1.起動(dòng)時(shí)提前預(yù)判，有移動(dòng)方向的起動(dòng)才能更輕松

　　起動(dòng)時(shí)身體要有一定的緊張度，過于放慢移動(dòng)還會(huì)增加下肢的壓力。起動(dòng)轉(zhuǎn)體時(shí)，髖、膝、踝同時(shí)用力和轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)體的動(dòng)作要快而且輕松。移動(dòng)過程中，重心要平穩(wěn)，移動(dòng)中減少跳的動(dòng)作。

　　如果腿部力量不足，移動(dòng)步幅不要過大，中等步移動(dòng)省力，下肢壓力可適當(dāng)減小。前場(chǎng)移動(dòng)的后一步適當(dāng)減速，利用移動(dòng)慣性向前跨步，重心不要向前沖，適當(dāng)?shù)叵蛳伦Ｂ涞睾筮m當(dāng)?shù)鼐徛ィ黾泳彌_效果。

　　2.掌握正確的步法動(dòng)作

　　移動(dòng)的速度放慢，將每步的移動(dòng)效果做好。強(qiáng)化專項(xiàng)步法的移動(dòng)練習(xí)，移動(dòng)中注意保持重心。穩(wěn)定前場(chǎng)擊球時(shí)，落地穩(wěn)定后再進(jìn)行擊球，避免落地同時(shí)擊球或先擊球后落地。后場(chǎng)擊球時(shí)，不要只關(guān)注擊球的動(dòng)作，要重視對(duì)身體的控制，以及擊球后的落地也要主動(dòng)進(jìn)行控制。稍微降低“一拍擊球”的威脅，提高動(dòng)作的連貫和擊球后的回動(dòng)，對(duì)下一拍擊球有協(xié)助作用。

　　3.用較為勻速的步法進(jìn)行跑動(dòng)

　　擊球時(shí)，如果不能給對(duì)手造成很大壓力，擊球點(diǎn)可適當(dāng)降低一點(diǎn)，能減緩步法移動(dòng)的速度，給膝關(guān)節(jié)充分的保護(hù)。落地?fù)羟驎r(shí)，動(dòng)作要自然，使腳下動(dòng)作形成自然的緩沖，減少落地時(shí)產(chǎn)生的撞擊力量;減少大步幅的移動(dòng)，改成中小步移動(dòng);充分利用身體前傾伸拍擊球的長(zhǎng)度，能有效地減少移動(dòng)距離，減少對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力。

　　4.加強(qiáng)力量訓(xùn)練

　　重點(diǎn)是增加半蹲起的力量，能強(qiáng)化起動(dòng)速度;加強(qiáng)靜蹲練習(xí)，能提高腿部的支撐能力，使膝關(guān)節(jié)在緩沖過程中的彈力更好。

　　結(jié)語(yǔ)：在羽毛球雙打中，重要的就是配合，默契的配合對(duì)球員來說是很重要的，上文詳細(xì)的為大家介紹了怎么配合，希望大家能多了解一些。想要在比賽中避免羽毛球膝蓋損傷，那么就要改變打球的方式，正確的打羽毛球才更安全哦!