我們有很多的朋友通過練習瑜伽使得自己的健康水平提升了好大一截，其實我們還會發現還可以讓我們的氣質得以提升，所以，身邊練習瑜伽的朋友越來越多了，而對于我們很多的久坐一族而言練習瑜伽帶給他們的好處更為直接：緩解疲勞，舒展身體。

　　下面小編就接著為大家分享幾組瑜伽動作，大家堅持練習一定會對我們的健康大有好處。

　　練習瑜伽解決身體幾個小毛病

　　眼干眼澀

　　1、眼睛轉動依次看上下左右，再反方向轉動，然后瞪大眼睛，看遠方，慢慢閉起來休息。

　　2、閉上眼睛，兩手用力搓熱。遮住眼睛，同時深呼吸，腹部配合吸氣放松。

　　注意：這時候請保持我們的呼吸緊促。

　　3、單腳站立，開始時可以手撐在椅子上。

　　閉上眼睛，練習較久之后可以兩手離開椅子合掌。保持5個呼吸的時間后左右交換做。

　　消化不良

　　1、獅子式：兩膝跪地，腳尖踩地，臀部坐在腳跟上，兩手指張開撐在膝蓋上，鼻孔吸氣，嘴巴呼氣，呼氣時舌頭盡量向下吐，眼睛向上看眉心，嘴里發出一個“哈”的聲音，做五次呼吸后放松。

　　2、下面我們來做一下瑪哈手印吧!

　　瑪哈手印：兩手中指、拇指相對，其余手指彎曲相抵，拇指向下。

　　保持10個呼吸后放松。

　　手腳僵硬

　　1、蓮花手印：瑜伽的簡易坐姿，雙手成蓮花手印，配合吸氣向上舉過頭頂，保持10個呼吸后，配合呼氣手慢慢向下放松。

　　這個練習能夠刺激上肢和下肢的反射區，引導身體達到緊張后的放松。

　　2、鷹式：坐在椅子上，屈兩膝，左腳從前方繞過右腿，左腳尖勾在右小腿后方，兩臂也彎曲，左肘在上右肘在下，兩手臂繞過來掌心相對。

　　保持5個呼吸的時間后左右交換做。

　　3、后合掌式：坐姿，雙手在身后合掌，翻轉到指尖向上，吸氣抬頭，手指尖盡量靠近后腦，保持5個呼吸時間后呼氣放松。

　　4、雙手臂向前，右手掌心向上拉左手臂向右，左手臂保持伸直，沉肩脊背延展向上。停留幾個呼吸。

　　感覺雙手臂的對抗，它拉伸手臂外側的手陽明大腸經，手少陽手小腸經，手少陽三焦經。

　　另一側同樣反向做。

　　5、抬手臂與胸平，右手肘下左手肘上，雙手纏繞雙掌相合，大拇指指向鼻尖。肩膀向下沉，不要聳肩，保持脊背向上的延展。

　　3-5個呼吸。保持手臂相互對抗，感覺后側肩胛骨向外打開。

　　可消除肩背的僵硬，靈活手臂手腕。

　　6、雙手十指相交向上推。將內側膽經、手臂上的大腸和小腸，心經等打開。同時刺激腋下淋巴系統，幫助排毒和提高免疫系統。