現在我們有不少的上班族會選擇開車來上班，這樣方便而快捷的交通方式的確是給我們帶來了不少的好處，但是時間久了，我們會發現，我們的脊椎不太舒服了，我們的肩膀也不太舒服了等等。這是為什么呢?

　　因為兩個習慣：我們長時間駕車習慣加上伏案工作的習慣使得我們的肩頸都承受著十分大的壓力，不妨做一下我們瑜伽來活動一下吧!

　　瑜伽減壓法 久坐開車不再累

　　1、脊椎開放旋轉體式

　　長期駕車會腰酸背痛，上肢血液循環不好，通過這個姿勢的練習可以緩解腰背疼痛，配合深長呼吸可以促進血液循環，給身體供氧。

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　　雙腳打開與髖部同寬，拉直軀干延展脊椎。

　　我們的手掌放在前方的平臺上，讓我們的右肩緩緩地下沉。

　　拉伸手臂，吸氣身體向上，呼氣身體轉向右側，右手抓住左大腿內側。雙肩放松下沉，胸部打開呼吸，旋轉，下頜內收，后頸部拉長。

　　2、脊椎扭轉式

　　這個體式可以放松肩頸疲勞、下臂疼痛，按摩腹腔。增強脊椎、經絡和神經系統的循環。

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　　坐正身體，右腿交叉在左腿上。

　　挺直我們的身軀，雙手合十放在胸前。

　　手肘平行，肩膀下沉，胸廓打開，呼氣身體轉向右側，左手肘處于右膝外側，吸氣脊椎拉長，胸腔打開，呼氣扭轉向右側腹伸展。注意頸部要舒展，下頜內收，肩膀要下沉，掌根向中間按壓，手肘向下用力。

　　3、前屈伸展式

　　在駕車的過程中，腿部會產生腫脹。

　　通過這個練習幫助我們減輕腿部脹痛，同時增加髖部、膝蓋腳踝的柔韌性，促進血液循環，改善坐骨神經痛的現象。

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　　坐正身體、雙腳放在前方平臺處，伸直雙腿雙手抓住腳掌外側(或彎曲膝蓋)，坐骨下壓，骨盆上提向前屈，盡量拉長脊椎打開胸腔放松肩膀。

　　配合深長的呼吸停留。

　　4、放松視疲勞法

　　長時間的駕車會產生視疲勞，這是一個非常有效的辦法，頭部向后枕在小手指上，它可以讓枕骨深層的肌肉放松，從而我們的雙眼變得明亮，也可以幫助我們放松肩頸肌肉。

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　　坐正身體，十個手指交叉、拖住后頸部，手肘胸前合十，大臂平行。

　　抬高下頜，頭部枕在小手指和手掌外側，合上雙眼，深長呼吸，胸腔打開，慢慢放松思想補充能量。