有時候我們會覺得一晚上的睡眠并不能很好的讓我們的身體得到放松和休息，我們想要更多的時間來睡覺，所以，常常是這種情況：即使是起床了，我們還是迷迷糊糊的狀態，我們還是渾身感覺還是沒有睡醒。怎么辦呢?

　　今天，我們小編就給大家介紹一種叫醒瑜伽，不妨嘗試一下哦!

　　動作分解介紹

　　1、雙腳微微分開與髖同寬，雙手高舉過頭，五指大張合并在頭頂，頭部微仰，腰背挺直，保持自然呼吸。

　　動作堅持10個呼吸左右，重復3~5遍。

　　2、深吸一口氣，同時屈膝。

　　臀部向后坐，將你的雙手向前放下，伸直，眼睛看著前方，保持自然呼吸，動作堅持10個呼吸左右。

　　3、然后吸氣踮起你的腳尖。

　　雙手分開平舉在身前，掌心朝上，眼睛直視著前方。

　　4、放松身體，吸一口氣，慢慢地放下我們的腳。

　　將你的雙手五指大張向后擺在和上半身平齊的位置。

　　動作堅持10個呼吸左右。

　　5、吸氣將你的雙腿膝蓋伸直，上半身向前傾，雙手握住雙腳腳后跟，將你的頭部貼在雙腳上。

　　保持自然呼吸，動作堅持10個呼吸左右。

　　6、然后放開你的雙手。

　　吸氣，慢慢地將你的上半身向上抬起，雙手向兩邊自然大張，保持自然呼吸。

　　7、恢復初始姿勢，雙腳站立在地面上，雙手十指交叉，保持自然呼吸，動作堅持10個呼吸左右。

　　8、吸氣，將你的雙手背后交握，向后抬起手臂。

　　挺起胸部保持自然呼吸，動作堅持5秒。

　　9、然后將你雙手向前平舉在胸前和地面平行，扭轉你的手臂。

　　吸氣微微彎曲你的膝蓋，臀部向后跨，低頭，動作堅持10個呼吸左右。

　　10、吸氣，雙手扶住腰部，吸氣，將你的上半身向下放平，下半身和上半身形成直角。

　　保持自然呼吸，動作堅持10秒左右。

　　11、將你的上半身向后仰，雙手推著臀部向前，動作堅持10個呼吸左右。

　　12、向上伸直你的左手，右手向后擺。

　　吸氣，扭轉你的上半身向后，動作堅持10個呼吸左右，然后換另外一邊重復剛才的動作。