夸張地說：身高問題是我們現在社會的主要問題。不光是我們的工作需要你的身高達標，現在年輕人的戀愛也會有一個身高的要求，而且是作為我們不少女性的硬性要求。總之，我們的身高很影響我們的生活，我們想要長高點，再高點!

　　今天小編就給大家介紹一種瑜伽，堅持練習就會達到長高的目的哦!

　　動作分解

　　1.站立在瑜伽墊上。

　　2.右腳向后退一大步。彎下腰，用雙手撐地。右腳尖點地。

　　3.屈右膝，使之著地。

　　4.抬起身體。

　　雙手叉腰。保持平衡。

　　5.將雙手抬高。在頭部斜上方合十。

　　6.慢慢地抬起我們的頭部，注意腰向后緩緩地彎下去。

　　保持姿勢5個呼吸。

　　7.回復初始姿勢放松。

　　8.站立在瑜伽墊上，雙手自然垂放在身體兩側。

　　9.右腳向后退一步。

　　10.身體轉向前方。

　　11.頭部也轉向前方。

　　12.雙手平舉。左手掌心向上，右手掌心向下。

　　13.將身體向左側側彎。雙手保持伸直平舉。

　　14.將左手握住腳踝，右手高舉。

　　15.眼睛看向右手。保持姿勢5個呼吸。回復初始姿勢。

　　溫馨提示

　　不要小看這個這么簡單的動作，它的前屈位不僅鍛煉了我們的腹部肌肉，更重要的是拉伸了我們的脊柱。

　　通過堅持做這個動作，經常鍛煉我們的脊柱，能夠有效地把它拉伸，把身高“拉長”哦!

　　增延脊柱式動作整套有助于伸展脊柱，使脊柱神經得到補養和加強。

　　經常做這個動作，活動脊柱還能夠達到增高的目的。

　　同時還可以減少女性月經期下腹與骨盆部位的疼痛。

　　還能夠增強血液循環，健腦，養顏等等。