緩解背部酸痛絕招 瑜伽駱駝式很有效

　　很多人由于平時工作經常久坐或者長期不當的一些行為導致會出現身體經常性腰酸背痛。

　　本身背部酸痛是屬于一個軟性病，去醫院也未必能看的好，可能大家不知道吧，緩解背部酸痛有一個絕招哦。

　　今天小編帶給大家的瑜伽駱駝式動作，可以很有效的緩解背部酸痛，而且簡單易學，一起來看看吧!

　　練習步驟

　　1.首先跪姿在瑜伽墊上，背部挺直，收腹，雙手叉在腰后方。

　　2.吸氣，拉長身體的脊椎，臀部收緊，然后盡力往前推，肩膀和頭部盡量往后仰。

　　3.呼氣，讓雙手可以觸摸到你的腳跟，保持呼吸，(如果實在做不到這個動作，可做到步驟二，不可勉強，慢慢再增加難度。)

　　4.這個是駱駝式的進階動作，有身體條件的朋友可以嘗試一下這個動作。

　　每天十分鐘瑜伽治療便秘

　　便秘雖然說不是病，但是卻很讓人困擾，長期便秘的人容易長痔瘡。

　　而且女性對皮膚身體排毒都是一個很大的挑戰，很多人可能會想著吃一些減肥藥來治療便秘，但是這個是不可取的。

　　俗話說，是藥三分毒，而且減肥藥大多數是有瀉藥成分，拉肚子更影響身體，如果你長期被便秘所困擾。

　　從今天開始不要著急，小編給大家分享一個治療便秘快的偏方。

　　在每天早上，用十分鐘時間練練專門治療便秘的瑜伽動作，一周就能改善了，快來試試吧!

　　練習動作

　　一、首先兩只腳微微分開站在瑜伽墊上，雙手置于大腿上，眼睛看正前方，吸氣。

　　二、呼氣，舉起右手，身體朝著右下方傾斜，做2次動作，然后反過來，朝著相反的方向做2次動作。

　　三、然后俯臥在瑜伽墊上，小腿往后靠，然后用兩只手抓住腳踝部位，身體的上半身盡量抬起后仰，保持這個動作15秒。

　　四、再仰臥在瑜伽墊上，同時將雙臂張開，雙臂和身體呈90度，膝蓋彎曲然后并攏。吸氣!

　　五、然后臉部轉向右邊，順著膝蓋倒向左側。呼氣，然后反向做相同的動作，做15個來回!