養(yǎng)生瑜伽 3個(gè)能有效緩解疲勞的瑜伽動(dòng)作

　　瑜伽現(xiàn)在是大眾比較熱愛的運(yùn)動(dòng)之一，但是很多人都有一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)，都認(rèn)為瑜伽是女性朋友的專屬，瑜伽確實(shí)對(duì)女性的減肥和身體柔韌度保持都有一定作用。

　　但你知道男性練瑜伽也很有好處嗎?在印度練瑜伽的80%都是男性。

　　不過(guò)不管是男是女練習(xí)瑜伽，有一個(gè)大的好處就是練瑜伽可以緩解疲勞。

　　大家平時(shí)工作壓力也比較大，身心難免會(huì)有些疲勞。

　　但你不必因沒時(shí)間做戶外運(yùn)動(dòng)而找借口。

　　你完全可以在下班之際在家做做瑜伽，不僅可以緩解疲勞，而且對(duì)鍛煉肌肉和減少腹部贅肉都有很好作用。

　　雷電坐

　　動(dòng)作要點(diǎn)

　　兩個(gè)大腳趾交叉，身體坐在腳上，腰背必須挺直，與地面保持垂直，這一點(diǎn)非常重要。

　　功能

　　有助于使心靈和平寧?kù)o，飯后可以促進(jìn)消化。同時(shí)對(duì)坐骨神經(jīng)痛、骶骨感染的病人有好處。

　　半月式

　　動(dòng)作要點(diǎn)

　　保持20秒。

　　功能

　　消除腰部多余脂肪，提高注意力，幫助消化和排泄。有助于消除腸胃問題。

　　鱷魚式

　　動(dòng)作要點(diǎn)

　　讓自己的注意力集中在呼吸上。

　　功能

　　有助于消除疲勞。