生活在壓力中的人們，好的減肥方法莫過于每天抽出短短十幾分鐘做幾節簡單的瑜伽動作，讓自己的身體和呼吸協調一致，你會發現一個號的減肥瑜伽好方法能讓減肥的同事自己的身體也變得很輕盈，心境也會更加澄清透明……

　　一、減肥瑜伽直角式

　　步驟

　　1.挺直身體，兩腳靠攏，雙手扶住沙發靠背。

　　2.呼氣，以脊柱基座為支點，直到背部和雙腿形成直角。

　　3.在此期間，兩眼始終注視雙手;呼吸要自然，保持30秒。

　　4.恢復直立姿勢。動作重復5次。

　　功效：放松兩腿肌肉，糾正駝背和脊柱彎曲，消除身體的緊張感。

　　二、減肥瑜伽站立拉弓

　　步驟

　　1.手扶沙發靠背，眼睛凝視前方。

　　2.彎曲右側膝關節，腳跟盡量靠近臀部。

　　3.右手扶住腳腕，呼氣，身體緩緩向前傾的同時向上拉伸右腿。

　　4.保持30秒;換另一側。

　　功效：可以去除腿部多余的脂肪，改善身體的平衡。

　　三、減肥瑜伽鳥王式

　　步驟

　　1.坐在沙發邊沿，眼睛平視前方。

　　2.雙腿纏繞在一起，可以將一側大腳趾勾住對側腳腕的上半部。

　　3.雙臂交叉、彎曲手肘、小臂纏繞、雙手合掌。

　　4.呼吸要自然，保持30秒。

　　功效：放松小腿，有助于消除小腿的抽筋，還可以去除手臂的多余脂肪。

　　四、瘦身愈加臥英雄式

　　步驟

　　1.跪坐在沙發上，眼睛平視前方。

　　2.膝關節并攏，兩腳分開，腳趾向后。

　　3.臀部放落在兩腳之間的沙發上，而不要坐在兩腳上。

　　4.呼氣，身體緩緩向后躺，盡量讓背部平躺在沙發上;保持均勻呼吸。

　　功效：緩解去除腳跟疼痛，有助于治愈膝部由于風濕和痛風引起的疼痛。

　　五、減肥瑜伽雙腿背部伸展

　　步驟

　　1.坐在沙發上，雙腳伸直并頂住沙發的一側。

　　2.吸氣、抬雙臂，呼氣、雙手握住沙發邊緣。

　　3.抬頭，眼睛向上看，感受脊柱拉伸。

　　功效：伸展整個背部，從而恢復精力讓自己充滿朝氣;另外，腹部臟器受到擠壓，可以有效改善消化功能。

　　六、減肥瑜伽眼鏡蛇式

　　步驟

　　1.俯臥在沙發上，雙腳可以搭在沙發的一邊。

　　2.雙手放在雙肩下，吸氣，緩緩抬起上身。

　　3.呼氣，抬頭，頸部放松，保持平緩的呼吸。

　　功效：有助于治療各種背疼，舒緩、消除背部的僵硬和緊張。

　　七、瘦身瑜珈蜥蜴式

　　步驟

　　1.跪坐在沙發上，雙膝并攏。

　　2.雙臂向前滑動，彎曲手肘，雙手握住對側的肘關節。

　　3.呼氣，盡量將胸部貼向沙發，臀部翹起，背部下推。

　　4.呼吸平緩，保持15秒。

　　功效：緩解身體疲勞，去除肩部多余的脂肪。