速瘦瑜伽，小編不知道大家了解不了解，說(shuō)實(shí)在話，小編也不是太了解，但是有一位網(wǎng)友分享了速瘦瑜伽的一些經(jīng)驗(yàn)，小編認(rèn)為可以推薦給大家，下面就和大家來(lái)分享這位瑜友的速瘦瑜伽經(jīng)驗(yàn)，來(lái)瞧瞧唄!
網(wǎng)友經(jīng)驗(yàn)
瑜伽擁有者神秘的佛教色彩，一直有這種感覺(jué)，再配合上音樂(lè)、呼吸、冥想以及伸展的動(dòng)作，可以稱的上的并不簡(jiǎn)單，而我也聽(tīng)過(guò)速瘦瑜伽，總感覺(jué)和瑜伽格格不入。
今天，朋友帶我走進(jìn)了一家速瘦瑜珈美體俱樂(lè)部，了解過(guò)后才發(fā)現(xiàn)，之前我誤解它了。
瑜珈老師先跟我說(shuō)速瘦瑜珈是瑜珈大師Toms Brandon先生經(jīng)過(guò)數(shù)十年苦心研究過(guò)后研究創(chuàng)造的，它不僅可以消除人體多余脂肪，還可以強(qiáng)身健體預(yù)防治療各種疾病。結(jié)合長(zhǎng)期的研究，Toms Brandon先生創(chuàng)造了對(duì)減肥有特殊功效地瑜珈八步功法，也就是“速瘦瑜珈”。它包括：外在控制、內(nèi)在控制、體位法、能量控制、感覺(jué)收斂、集中、禪定、三摩地。
瑜珈八步功法對(duì)人體的作用十分廣泛，其重要功效有
1.能消除煩惱，平靜心境。人保持一種舒暢寧?kù)o的狀態(tài)，甚至可以解除怕死的精神枷鎖，使人可以充分享受美好人生。
2.可以刺激人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，維持身體內(nèi)的一些激素的分泌平衡，比如生長(zhǎng)與甲狀腺和胰島素等，對(duì)甲亢和糖尿病都過(guò)很好的治療效果。
3.可調(diào)整人體的臟腑功能，并能減輕頸椎病、腰腿病、關(guān)節(jié)痛等疾病的癥狀。
4.能凈化血液，加快人體的血液循環(huán)，有效地消除脂肪，并可減輕人的食欲，維持飲食平衡。
切身感受ing
進(jìn)入瑜珈館，老師先讓我認(rèn)真填寫(xiě)了一份“學(xué)院檔案表”，內(nèi)容十分細(xì)致，說(shuō)老師可以針對(duì)每個(gè)學(xué)生不同的身體情況和要求進(jìn)行指導(dǎo)。像我啊，減肥當(dāng)然是擺在第一位的，但如果通過(guò)瑜珈可以治好困擾我很多年的便秘和痛經(jīng)問(wèn)題，那就太好了。
換了寬松的瑜珈服，進(jìn)入單獨(dú)的練功房，居然有兩個(gè)老師跟我在一起。一個(gè)在前面給我指導(dǎo)動(dòng)作，一個(gè)在后面幫我修正動(dòng)作。看到老師優(yōu)美的體形，看到老師可以把自己倒立起來(lái)，豎成筆直，我真是著急啊。但老師告訴我，每個(gè)人都有自己的極限，做到個(gè)人能承受的極限，便能達(dá)到佳效果，沒(méi)有必要生拉硬扯，造成不必要的損傷。
這樣我就沒(méi)有思想包袱了，隨著舒緩的音樂(lè)，老師輕柔的聲音回蕩我在耳邊，我突然覺(jué)得自己徜徉在一個(gè)安靜、祥和、美麗的“天堂”。后來(lái)我才知道，瑜珈早就是印度佛教修行者的一種修行方式，通過(guò)這種方式既然可以到達(dá)“彼岸”，當(dāng)然也就能夠拋棄掉平常生活的煩惱。
不就之后，我的呼吸就變得均勻，然后老師帶著我練完了八步功。在姿勢(shì)練習(xí)之后，都有一個(gè)短暫的方式，而所有動(dòng)作結(jié)束，會(huì)有長(zhǎng)時(shí)間的冥想。對(duì)減肥我過(guò)去在健身房回?fù)]灑汗水都會(huì)很煩躁，而瑜伽我練習(xí)的時(shí)候心情則是非常的寧?kù)o。
TIPS
1、練習(xí)前2～3小時(shí)不進(jìn)正餐，半小時(shí)前不要大量飲水(除特殊要求外);練習(xí)結(jié)束15～30分鐘后，飲富含維他命的果汁或純凈水一杯，幫助補(bǔ)充水分，排除毒素。通常飲食適時(shí)，還得適量，攝入蔬果類植物性食物與肉類動(dòng)物性食物的比例應(yīng)為3∶1。
2、由于瑜珈有大量扭曲和伸展軀體四肢的動(dòng)作，好穿著寬松的衣服，光著腳來(lái)做。
3、少食或避免食用刺激性強(qiáng)的食物。
4、飲食過(guò)程中保持情緒平和，速度適中。
5、練習(xí)后1小時(shí)內(nèi)不宜沐浴。
結(jié)語(yǔ)：速瘦瑜伽是一種很好的減肥瑜伽種類，而且對(duì)身體疾病也有一些方面的治療，以上和大家分享了以為網(wǎng)友練習(xí)速瘦瑜伽的經(jīng)驗(yàn)，對(duì)一些想用減肥瑜伽的朋友們，還希望以上的內(nèi)容可以幫助到你們。
