增高是很多身材矮小朋友們的夢想，對于身高的問題，很多朋友都很苦惱，不管用什么方法都得不到效果，那么怎樣才能增高呢?下面小編就為大家介紹幾個瑜伽增高的動作，如果你感興趣的話，那就趕緊試試吧!

　　瑜伽增高是一種比較穩妥的方法，不用你打針或者吃藥就能見效，很多有身高這方面苦惱的朋友們，跟著小編的步伐一起來看看吧!

　　身高在現在這個競爭激烈的年代是一個重要的自身要素。很多個子不高的朋友都有這樣的煩惱，如何才能夠增高，讓自己變得高一點呢?今天就教大家一個能夠輕松有效增高的秘訣。那就是增高瑜伽——增延脊柱式了。

　　不要小看這個這么簡單的動作，它的前屈位不僅鍛煉了我們的腹部肌肉，更重要的是拉伸了我們的脊柱。通過堅持做這個動作，經常鍛煉我們的脊柱，能夠有效地把它拉伸，把身高“拉長”哦!

　　增延脊柱式

　　1)雙腳并攏，抬舉雙手并高舉過頭，呼氣，雙手打開與肩同寬，帶動身體，身體往前，往下。

　　2)指尖觸地，保持抬頭狀態，雙腳繃直。

　　3)然后雙手抓住腳踝，保持感覺大腿和背部這兩個部位。

　　4)腹部收緊，雙手放到身體的后側。

　　5)將你的身體盡量的彎曲，把胸部貼在腿上，感受大腿以及腰背拉伸的力量。

　　6)吸氣，起來抬頭 ，眼睛注視著地面，雙手輔助性地扶住腳踝。

　　7)雙手在體前合掌，手臂和背部保持在同一水平線上。

　　8)手帶動身體，復原起來，身形挺拔。

　　9)呼氣，手緩慢地放下來。

　　10)兩腳自然分開，十指相扣交握于體前，放松頸部和背部。

　　增延脊柱式動作整套有助于伸展脊柱，使脊柱神經得到補養和加強，經常做這個動作，活動脊柱還能夠達到增高的目的。同時還可以減少女性月經期下腹與骨盆部位的疼痛。還能夠增強血液循環，健腦，養顏等等。

　　高跟鞋，如果你長期穿的話，會導致脊椎產生一些疾病，如果你想讓身姿更加挺拔，那就試試屈式瑜伽，這式瑜伽對于預防脊椎疾病的同時，還有增高的作用。