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瑜伽視頻教程 瑜伽瘦身有奇效

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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:masue

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 13:00

  到目前為止已經(jīng)有越來越多的瑜伽愛好者會(huì)來選擇練習(xí)瑜伽了,這些都足以說明瑜伽的練習(xí)功效是多么的強(qiáng)大,它不僅可以緩解你在這里工作了一天帶來的壓力,還可以解決身體上過多贅肉的問題。

  減肥瘦身式瑜伽一個(gè)顯著的效果,所以一直以來都是很受到人們的關(guān)注,如果你也對(duì)瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比較感興趣的話,那么我相信這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是一定不會(huì)讓你失望的,下面就來和小編一起了解一下吧。

  步驟一

  瑜伽瘦身可以減掉大腿和小腿,另外對(duì)腰部和肩部也是十分有好處的。

  練習(xí)方法

  可以先在床上或者是瑜伽墊上面,將雙腿和腳尖伸直,然后慢慢的抬起左腿,然后雙手勾住腳踝的位置,盡量的向上抬起,然后深呼吸保持動(dòng)作10秒,然后重復(fù)3次。

  步驟二

  可以減掉大腿內(nèi)側(cè)和臀部以及手臂的贅肉。

  練習(xí)方法

  首先坐下然后將雙腿向前伸直,然后彎曲雙腳,然后向上推身體,用手支撐住身體,盡量讓身體保存成一條直線,盡量的抬高臀部,保持15秒鐘,然后同樣重復(fù)3次。

  步驟三

  此動(dòng)作可以減掉大小腿和腰部的贅肉。

  練習(xí)方法

  首先是將雙腿分開,分開與肩部寬度的兩倍,然后將右腿向右做成弓形的姿勢,右手也是支撐在右腿上面,肩膀同時(shí)微微的向后傾斜,保持這樣的姿勢堅(jiān)持25秒,然后重復(fù)2次。

  步驟四

  這個(gè)動(dòng)作對(duì)背部和腹部還有大小腿都十分有效。

  練習(xí)方法

  首先將雙腿站開與肩同寬,然后將雙手支撐住腰部,慢慢的向下彎曲,手也是繼續(xù)向下伸去,抓到膝蓋的后面的位置,保持這樣的動(dòng)作30秒鐘,然后休息自由呼吸三次。每天一次即可。

  步驟五

  此動(dòng)作特別對(duì)背部和手臂和腿部贅肉有效。

  練習(xí)方法

  首先是雙腿跪坐姿勢,然后將右腿抬向左邊的腿上面,盡量能向后壓去,然后將手臂向后雙手盡量扣住,胸部要盡量的挺直,深呼吸30秒鐘,然后自由放松3次。

  現(xiàn)在越多越多的人會(huì)來選擇練習(xí)瑜伽,這無一不說明了它的優(yōu)勢所在,尤其是受到女性朋友們的喜歡,因?yàn)樗浅5倪m合女性朋友們,因?yàn)橹饕且岳鞛橹鞯倪\(yùn)動(dòng),所以不會(huì)產(chǎn)生難看的肌肉塊等問題。

  上面就是給大家介紹的一些關(guān)于瑜伽的練習(xí)方法,我相信只要堅(jiān)持經(jīng)常練習(xí)的話,那么就一定能夠取得很明顯的效果,平時(shí)在家的時(shí)候也可以進(jìn)行練習(xí),效果非常的好。

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