青春期是一個人生長周期里面的黃金時期，這個時候是發育的好的階段，如果有人想要長高的話，不妨利用這個時期來做一些增高訓練或者運動，這樣就可以幫助自己達到很好的增高效果。

　　很多人都有這樣的困惑，那么應該怎樣讓自己長高呢，說到這個，那么就不得不提瑜伽了，瑜伽的動作主要以拉伸為主，所以對于長高也是有一定效果的，并且效果還非常的好，下面就來跟小編一起看一下，那些瑜伽動作可以增高吧。

　　1、左手置于腦后，肩部微張，肘部與肩部處于同一平面，左腳提起，盡量往上提，腳掌繃直，置于右腿前方，右手觸及左腳跟。換邊，重復。

　　2、右腳往后提，左手抓住右腳跟，轉頭，望向腳跟處，右手高舉，屈肘，使掌心置于頭頂上方。

　　3、雙手張開，與肩部成一直線，右腿從側面抬起，腳背繃直，停留數秒。換腳，重復。

　　4、左腿向后提起，左手向后抓住腳背，右手高舉，身體前傾，使指尖，臀部，膝蓋成一直線且與地面平行。

　　5、雙手握拳，一前一后置于腰部前，兩腳分立，處于前方的腳提膝，大腿平形于地面，小腿垂直于地面，腳背繃直，往外踢出去。換邊，左右腳交替。

　　6、兩腿成倒V形分開，雙手合十，高舉過頭，略向前移，保持肘部平直，在頭部前方交叉。

　　7、躺下，十指交錯置于腦后，雙腳并攏，腳背繃直。左腿膝蓋彎曲，提起，大腿盡量靠近身體，同時，腰部用力，頭部抬起，使左膝蓋與右手肘部相觸。換邊，交替運動。

　　8、雙手按住腰部，雙腳并攏，緩緩抬起，待腳尖碰觸地面后，放下雙手，停留數秒。

　　9、坐下，雙腿向前平伸，俯身，雙手握住腳踝，緩緩張開雙腳。

　　10、坐下，兩腳掌相對，兩手抱住腳掌，俯身，低頭，額頭靠近腳掌，停留，注意調整呼吸。

　　11、站立，右腿向前邁出一步，大小腿間成90°，右腿腳跟離地，十指交錯，反手，高舉于頭頂上。

　　瑜伽的好處

　　一、促進血液循環

　　瑜伽運動可加速心跳和富氧血的循環，進而加強我們的血液循環。

　　幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動(促進血液循環)，而且能透過扭轉和彎曲的姿勢按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽練習具有非常大的排毒功效。

　　二、增強體力和靈活度

　　瑜伽的姿勢是經過數千年練習經驗所萃煉而成的身體動作，能加強并延展肢體的結締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時改善身體健康。

　　三、釋放壓力

　　定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能，更能排出因壓力所產生在體內的毒素。有很多的學員都認為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。

　　瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態，充分享受人生。

　　四、增強自信心

　　瑜伽讓我們覺得健康、強健及柔軟更提高我們外在及內在的自信。

　　五、加強呼吸管理

　　呼吸質量往往直接影響到我們的心靈及身體，當我們學習如何控制及緩和我們的呼吸即可發現我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學會掌控心靈的狀態，排除日常生活中所面臨的壓力。

　　高挑的身材是很多人都希望的，無論男女，誰都會希望自己變得再高一點，個子高不僅會顯瘦，人還會看起來特別出眾，但是并不是每個人都能夠擁有高挑的個子的，那么這樣就只能靠后天努力了。

　　希望上面的這些瑜伽增高動作，能夠對各位有所幫助，我相信只要堅持經常練習的話，一定可以取得很好的效果，現在就趕緊過來練習一下吧，有時間的話多做一些拉伸運動，對長高是非常有用處的。