出現(xiàn)腰肌勞損是怎么回事呢?現(xiàn)在大家對于腰肌勞損并不是很陌生吧，因為現(xiàn)在患上腰肌勞損的人群還是很多的。很多人平時只知道上班，很少有時間可以休息，這樣就會導致身體一直處在亞健康的狀態(tài)下面，這樣對于身體的健康是沒有好處的。

　　腰肌勞損在出現(xiàn)之前也是有一些癥狀和表現(xiàn)的，如果大家在一段時間里面一直腰疼或者是腰酸的話，就要注意了，可能是腰肌勞損找上你了。腰肌勞損還有很多其他的癥狀表現(xiàn)，下面三九小編就來為大家詳細的講解一下吧。

　　“三坐”人群成為腰肌勞損高發(fā)人群

　　20年前，患腰肌勞損的大多是些四五十歲的搬運工人或在田間勞作的農(nóng)民，他們的工作多以腰部力量為主，所以易發(fā)生勞損;而如今，腰肌勞損并非是中老年人和體力勞動者的“專利”。來看病的患者中多了許多30來歲的公司白領，他們大部分時間保持坐姿，即“三坐”人群：上下班路上坐車;上班時坐辦公室;下班后久坐看電視、上網(wǎng)。正是由于這種工作、生活方式的改變，加上不良坐姿等原因，使腰肌勞損具有了高發(fā)性和年輕化的特點。

　　久坐不動腰部肌肉緊張

　　許多白領都市問，我這么年輕，總是坐著，腰部又不消力，怎么會得腰肌勞損呢?據(jù)專家先容，腰肌勞損是一種慢性的腰部軟構造痛苦傷心的總稱，可分為急慢性兩類，慢性勞損更為常見，腰痛多為腰或腰骶部隱痛，時輕時重、重復發(fā)作，久坐或氣候變革后加重。

　　長期坐著辦公、學習的人，可因姿勢不良而引起腰肌勞損的發(fā)病率增加。有研究表明，坐著不動并不能使得腰部肌肉放松，反而造成腰部肌肉處于一定的緊張狀態(tài)。坐著不動還往往會不由自主地彎腰，而彎腰將加重腰部肌肉的緊張度。長時間緊張狀態(tài)不僅導致腰部肌肉易于疲勞，出現(xiàn)酸脹感和疼痛不適感，并且使得腰部的支撐力和穩(wěn)定性降低，容易受到損傷而產(chǎn)生急性腰痛發(fā)作，且遷延而成慢性腰痛的可能較大?？傊?，久坐不動必然引起腰肌勞損的發(fā)病率增加。

　　腰肌勞損預防是關鍵

　　經(jīng)常坐著的人，要充分認識長時間處于這種姿勢有誘發(fā)腰肌勞損的可能。在坐著辦公、學習時必須注意：

　　1.坐著辦公或學習時盡量挺直腰板，避免彎腰時間過長而引起或加重腰部肌肉緊張度，增加腰痛可能。

　　2.需要較長時間坐著工作或學習時，應當定時起來活動活動。一般30-45分鐘左右就要起來活動5-10分鐘。伸伸腰、捶捶背，這樣對緩解及免除腰部肌肉的疲勞和緊張具有良好效果。

　　3.業(yè)余時間多到場相宜的活動，以加強腰部氣力和穩(wěn)固性，淘汰腰部毀傷的產(chǎn)生。在勞動或活動時細致不行用力過大，姿勢轉換不行過猛，并要細致在提取重物時勢先有所準備，防備因無頭腦準備，忽然用力傷及腰部肌肉而引起急性腰痛。

　　腰肌勞損的癥狀你了解多少

　　腰肌勞損一直是很多人的困擾，上班族由于長期的坐著辦公會導致腰肌勞損，工人由于長期彎腰搬運也會導致腰肌勞損。那么我們該怎么預防腰肌勞損呢?

　　1.勞累時加重，休息時減輕;適當活動和經(jīng)常改變體位時減輕，活動過度又加重。

　　2.腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。

　　3.不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。

　　4.腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點處或腰椎橫突處。

　　5.腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數(shù)患者腰部活動稍受限。

　　結語：上述是關于腰肌勞損癥狀的講解，如果大家平時出現(xiàn)以上的這些癥狀的話，一定要及時讓自己的身體得到休息，不要讓壓力成為健康的阻力。健康對于我們的生活有著很大的影響，因此大家平時要多花時間來關注自己的健康哦!