腰肌勞損是一種比較常見的疾病，有些人在生活或者工作中，不注意自己的站姿、坐姿等等，這些多會造成腰肌勞損的出現，有許多的患者不知道腰肌勞損主要原因、腰肌勞損的病理與腰肌勞損的預防，今天小編準備了相關的內容，希望大家喜歡。

　　腰肌勞損原因　

　　專家介紹說，20年前，患腰肌勞損的患者多數是四五十歲的搬運工人或者在田間勞作的農民，他們的工作多數以腰部的力量為主，所以很容易發生勞損;現在，腰肌勞損并不只是中老年人和體力勞動者。

　　來看病的患者中多了許多30來歲的公司白領，他們大部分時間保持坐姿。

　　即“三坐”人群：上下班路上坐車;上班時坐辦公室;下班后久坐看電視、上網。

　　正是因為現在的工作、生活方式的不斷改變，還有不良坐姿等等的因素，讓腰肌勞損具有高發性和年輕化的特點。

　　久坐不動腰部肌肉緊張

　　很多像張小姐這樣的白領都會問，我這么年輕，總是坐著，腰部又不用力，怎么會得腰肌勞損呢?

　　據專家介紹，腰肌勞損是一種慢性的腰部軟組織疼痛的總稱，可分為急慢性兩類，慢性勞損更為常見，腰痛多為腰或腰骶部隱痛，時輕時重、反復發作，久坐或天氣變化后加重。

　　長期坐著辦公、學習的人，可因姿勢不良而引起腰肌勞損的發病率增加。

　　有研究表明，坐著不動并不能使得腰部肌肉放松，反而造成腰部肌肉處于一定的緊張狀態。

　　坐著不動還往往會不由自主地彎腰，而彎腰將加重腰部肌肉的緊張度。

　　長時間緊張狀態會導致腰部肌肉過于疲勞，出現酸脹感或者疼痛不適感的癥狀，還會使得腰部的支撐力與穩定性下降，很容易受到損傷產生急性腰痛，還會遷延成慢性腰痛。

　　總之，久坐不動必然引起腰肌勞損的發病率增加。

　　腰肌勞損的預防

　　經常坐著的人，要充分認識長時間處于這種姿勢有誘發腰肌勞損的可能。

　　在坐著辦公、學習時必須注意

　　1.坐著辦公或學習時盡量挺直腰板，避免彎腰時間過長而引起或加重腰部肌肉緊張度，增加腰痛可能。