如果說瑜伽是一場修行，那么，心靈瑜伽就是通過修行的鑰匙。什么是心靈瑜伽呢?心靈瑜伽如何練習(xí)呢?今天，我們就和大家一起來簡單的了解下心靈瑜伽教學(xué)，通過修煉心靈瑜伽你會發(fā)現(xiàn)自己做人變得越來越通透了。

　　無論是貧窮還是富貴，我們過得都是一天三頓飯的日子。喜歡瑜伽的朋友會把瑜伽精神帶進(jìn)我們的日常生活中，追求的是一種更加簡單，更加輕松的生活。

　　生活就是要簡單

　　用小孩子的眼光，看著世界的千變?nèi)f化，其實是讓事情不再顯得復(fù)雜，單一的輸入和輸出，會對緩和自己的情緒有益。

　　真誠面對自己，其實是一件很難的事情。進(jìn)入瑜伽的領(lǐng)域，領(lǐng)悟自己的生活變化，讓心靈回復(fù)孩童般天真自然的天性，樂觀、積極、越挫越勇、簡單、樸素的瑜伽生活，訓(xùn)練平靜心，用喜悅來面對嶄新的生活。

　　讓身心融于大自然

　　我們都是大自然的一個個體，我們的身體也是一個小自然，大自然中有很多值得我們期待的東西，我們要通過瑜伽練習(xí)慢慢的融入大自然。

　　你一定要接觸戶外大自然的經(jīng)驗，曾在山川溪澗烤肉嬉水，在樹林花叢中追逐，在草地上平躺著看蔚藍(lán)的天空。

　　那時心里一定真實的感受到那種沒有原因沒有理由的喜悅與輕松，身體在大自然中是非常自在的，在那個時候，你的心靈也得到了舒解，放松了緊張焦慮或者悲傷憂郁的情緒，與大自然的互動呼吸之間。

　　如何修煉心靈瑜伽

　　首選，坐在一個比較舒適的位置，兩手自然垂于衣下擺處。首先用右手觸摸一下真冀，這個部位在練習(xí)時會閉起來。

　　隨著空氣從我們的鼻孔中慢慢流出，我們的鼻孔就會得到排毒，這是非常正常的生理現(xiàn)象，也是我們身體變得更好的第一步!

　　一個身體健康的人應(yīng)該左右奧孔交替呼吸，平均2小時交替1次。

　　坐在一個比較舒適的位置，兩手自然垂于衣下擺處。首先用右手觸摸一下真冀，這個部位在練習(xí)時會閉起來。

　　右手食指和中指向手心彎屈，右手大拇指按住右側(cè)鼻翼，閉住右鼻孔，左鼻孔輕輕吸氣，然后用右手無名指按住左鼻翼，閉住左鼻孔，大拇指松開用右鼻孔呼氣。

　　不要用力壓住鼻子，只要輕輕的按住就可以了。

　　仍舊閉住左鼻孔，用右鼻孔吸氣，然后將大拇指閉住右鼻孔，用左鼻孔呼氣?？偸且宰蟊强孜鼩忾_始左鼻孔呼氣結(jié)束，呼吸節(jié)奏是左右右左，這樣形成一個完整的回合。練習(xí)時肘部要舉起，肩膀要柔軟放松，不要拉緊。

　　練習(xí)12個回合，然后閉眼放松一下，恢復(fù)正常的呼吸節(jié)奏，鼻孔交替呼吸是瑜伽呼吸法中具有鎮(zhèn)靜作用的方法，可以平衡大腦的左右兩個半球，讓人產(chǎn)生安詳寧靜的感覺。