99精品-99精品99-99精品不卡-99精品导航-99精品电影一区二区免费看-99精品福利国产在线导航

如何練理療瑜伽 教你如何正確學習理療瑜伽

  練習理療瑜伽已經成為一種時尚,如何練理療瑜伽呢?今天,我們就和大家一起來跟著理療瑜伽教學來簡單的學習下。想要讓我們的身體更加強壯,想要讓我們的體形更加迷人,大家就來學習下吧!

  練習理療瑜伽需要我們不斷的堅持,下面,我們就和大家從簡單的束角式開始練習吧!束角式如何做呢?

  束角式

  特別功效

  使腎臟、前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處,可以調整不規律的經期,調節月經流量,緩解痛經,促進卵巢功能正常,有效降低乳腺癌的發病率。

  端坐于床上,彎曲膝蓋,腳掌相對。用我們的手握住腳,拉伸我們的腰椎,腳部慢慢地貼近會陰穴。

  對于我們的女性朋友而言,這樣的練習對滋養我們的身體器官有著非常顯著的功效,對延緩我們的身體衰老速度也很有幫助!

  吸氣,抬頭,伸展脊柱。呼氣,身體前屈,將額頭盡可能地貼近床面,保持正常的呼吸一分鐘。

  弓式--活動后腰部

  平趴于地面,下顎輕輕觸地,雙眼微看地面。調整呼吸,彎曲小腿,兩手自外側握住腳踝。

  深吸氣,借助腰部的力量將我們的身體慢慢的向上抬起來!練習的時候要感受到被拉伸的感覺,另外,好需要保持我們的臀部夾緊。

  雙手用力,拉動雙腿,讓大腿抬離地面,整個身體像一張拉開的弓。頭微微后仰,雙眼睜開著上方即可。

  特別提示

  2組/天。在剛開始的時候,不要勉強自己,先試著只抬上半身就好。由于我們的腰部在平日總是前驅,很少得到向后的拉伸,所以這個動作,能有效活動腰、背部肌肉和脊椎,消除腰、背部的疲勞、疼痛,并有效減少腰圍上的脂肪。

  抓腿伸展

  次數:3-5次

  能夠促進我們腿部還有臀部的血液流通,增強我們的消化功能,有效的排毒瘦身。

  仰臥,雙手自然放在身體兩側,雙腿伸直并攏。

  緩緩地抬起我們的右腿,使之與地面保持垂直的狀態,將兩只手搭在膝蓋的位置上,放松身體,保持均勻的呼吸節奏。

如何練理療瑜伽 理療瑜伽 理療瑜伽教學 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
主站蜘蛛池模板: 日韩精品一区二区三区中文 | 成人黄色大片亚洲 | 性色aⅴ无码 | 中日韩精品视频在线观看 | 国产精品合集久久综合 | 免费操逼视频 | 精品熟女少妇aν免费久久 精品熟人妻一区二区三区四区不卡 | av不卡在线免费看 | 97久久碰超碰超 | 国产不卡无码高清毛片一区二区三 | 国产三级全黄不卡顿 | 日韩免费一区二区三区高清 | 日韩欧美一级三级黄色片 | 国产999在线 | 亚洲av无码专区一级婬片毛片 | 午夜a级理论片在线播放可米 | 综合亚洲av图区 | 免费又黄又爽做受视频 | 亚洲精品午夜va久久成人 | 少妇人妻一级a毛片无码 | 亚洲国产人成综合网站 | 91麻传媒免费入口下载安装免费 | 欧美三级成人精品在线播放 | 97伦理电影全集在线观看 | 日本一区二区三区在线视频观看免费 | 亚洲午夜久久久久妓女影院 | 国产精品日本一区二区在线播放 | 天堂精品视频一区二区在线观看 | 天天槽天天槽天天槽 | 毛片无遮挡免费高清视频视频免费 | 欧美国产亚洲精品a第一 | 日韩一级欧 | 一区二区三区 | 欧美黑白配在线视频针对华人更新 | 欧美日韩一区二区三区在线 | 2025国产成人精品久久 | 欧美激情中文字幕乱码免费 | 91传媒在线观看未删减版完整版在线观看 | 91久久国产热精品免费 | 亚洲日韩一页精品发布 | 国产精品综合在线 |