腸胃不好怎么辦?建議你練習下瑜伽商卡潔腸術，練習瑜伽商卡潔腸術的好處很多，主要體現(xiàn)在清理腸道，幫助我們有效的為腸道排毒，促進腸道吸收等方面。相信堅持瑜伽商卡潔腸術的練習的練習你的臉蛋也會越變越精致。

　　可能很多的朋友對瑜伽商卡潔腸術還是不太了解，下面，我們就和大家簡單的來了解下什么是瑜伽商卡潔腸術吧。

　　1、商卡的定義及分類

　　商卡的梵文是 Shankhaprakshalana，也寫成Shankha Prakshalana：來源于兩個梵文詞：shankha，意思是“海螺殼”，這里指的是海螺形的腸道(主要是小腸)，prakshalana 是徹底清洗的意思。

　　連在一起就是海螺形腸道的徹底清洗，所以通常也可以稱為“洗腸法、潔腸法、潔腸術、清腸術”，但是因為潔腸的方法還有灌腸術(Basti，通過肛門吸入水或空氣然后排出來以清潔大腸)，我們通常稱之為商卡或許比較實用。

　　商卡是哈達瑜伽的主要清潔法之一。

　　2、商卡的基本原理

　　我們的人體是一個非常智能的系統(tǒng)，而在我們的日常生活中總是會攝入一些不必要的物質，時間久了就會變成一種毒素在我們的體內累積。

　　消化道和呼吸道是通常人體與外界接觸并從外界攝入生存所需物質的主要途徑，也是人和環(huán)境交流的主要途徑(另一個主要途徑是皮膚)。

　　食物中不潔凈的因素，對人體有害的因素，由于消化功能的欠缺不能被消化分解的因素，有一些被人體吸收通過血液循環(huán)進入到身體各部分的細胞，有一些則通過腸道被排到體外。

　　但其中很大的一部分會因為消化道功能的不健全在腸道內遺留，一些因此而附著于腸壁上，隨著時間的推移又有可能被重復吸收。這里就有很多我們稱之為毒素的物質。

　　當然，人體也會有排毒功能，但是，我們的排毒功能也是有局限性的，還需要我們通過外屆的刺激來促進我們的排毒。

　　體內積累的毒素還包括新陳代謝過程中產(chǎn)生的一些副產(chǎn)品。部分毒素經(jīng)過肝臟進行解毒。毒素在體內的積累而導致的疾病我們多少都了解一點，這里就不多說了。

　　因而我們可以認為，消化道是人體內毒素來源的主要途徑。因此消化道的清潔就變得非常重要了。

　　商卡正是通過對消化道的全程清洗來達到清除在消化道中殘留、附著的物質的方法，也可以認為是排除毒素的很好的方法。

　　消化道清潔法，還包括有上消化道(食管和胃)的清潔法，大腸的清潔法，肛門的清潔法等。

　　隨清潔法洗除的還有消化道壁的正常分泌物、粘液、免疫球蛋白、脫落的上皮細胞等等。

　　同時，腸道內通常存在一些醫(yī)學上稱之為“正常菌群”的細菌，比如乳酸桿菌、大腸桿菌等等。

　　這些正常菌群在長期的進化過程中已和人體形成了一種寄生關系，是對人體正常生理功能有益的(比如增強消化功能)。消化道表面的分泌物同時還有保護粘膜不受物理化學傷害的作用。

　　這就是為什么商卡結束之后不能馬上進食，需要在休息一段時間之后才能進食，安全的方法，還要求進流質半流質(如粥、糊等)為主的食物。

　　3、為什么要做體式?體式順序重要嗎

　　體式的作用在這里，是為了刺激消化道括約肌的運動和腸道的蠕動，刺激腸道平滑肌和神經(jīng)使得鹽水能夠盡快通過，因此清潔過程得以順利進行，否則，時間上不能控制的話，水分必然會被吸收入循環(huán)系統(tǒng)而無法實現(xiàn)腸道清潔的目的。

　　體式的設計順序是有一定根據(jù)的，嚴格依照這個順序進行時，能夠逐漸打開胃幽門括約肌(胃向小腸的開口)，小腸到大腸的開口回盲括約肌以及肛門括約肌。

　　一般的體式設置為5個，有的也采用6個，按順序分別為：摩天式(Tadasana)、風吹樹式(Tiryaka Tadasana)、腰扭轉式(Kati Chakrasana)、眼鏡蛇扭轉式(Tiryaka Bhujangasana)、腹部按摩式I(Udarakarshanasana)、腹部按摩式II(Kakhpadasana)。其中的作用分別為

　　摩天式：主要刺激胃和結腸

　　風吹樹式：主要刺激小腸和結腸

　　腰扭轉式：按摩小腸

　　眼鏡蛇扭轉式、腹部按摩式I、腹部按摩式II

　　這幾個體式一起主要擠壓按摩盲腸、S結腸和直腸，刺激直腸括約肌反射使之產(chǎn)生便意。

　　可見，體式在這里至為重要。那么那些由于各種原因不能做全部體式的人該怎么辦呢?為了商卡的順利進行，一般建議至少要按順序做其中的3個。