如果想要吃肉，建議適量吃點禽肉、魚肉和白肉，幾種肉類含有的脂肪比較少，就不容易升高甘油三酯。

　　而且，這幾種肉中含有的優(yōu)質(zhì)蛋白比較多，還有其它營養(yǎng)成分，適量吃點不會升高甘油三酯，可能還會有助于控制甘油三酯，里面含有的相關(guān)物質(zhì)，有保護(hù)血管的效果。

　　尤其是深海魚肉，每周吃個兩次，對控制甘油三酯還是有好處的，還有去皮的禽肉，也很不錯。需要提醒一句，就是制作方法要注意，盡量清淡一點比較好，適合清蒸、水煮，要少鹽、少油，才會有益健康。

　　穩(wěn)定甘油三酯，飲食上還有什么需要注意？

　　多吃點養(yǎng)肝食物，對調(diào)節(jié)甘油三酯會有幫助，肝臟是管理甘油三酯的主要器官，若肝臟出現(xiàn)問題，就有可能讓甘油三酯升高。

　　想要更好的穩(wěn)定甘油三酯，就要保證肝臟功能正常運作?？梢赃m當(dāng)多補(bǔ)充維生素、纖維素和礦物質(zhì)，對養(yǎng)護(hù)肝臟都會有好處，綠葉蔬菜、水果、粗糧、魚類，都適合多吃，對養(yǎng)肝很有益處。

　　有效控制甘油三酯，除了要會吃肉，還有一種食物，也要盡量少吃，就是含糖量高的食物。糖分?jǐn)z入過多，不能全部被合成或吸收，就會轉(zhuǎn)化為甘油三酯，也就會讓甘油三酯升高。

　　日常飲食中，含糖量高的食物，還是比較多的，大家所知道的巧克力、糖果、甜點，還有很多隱形糖也要及時注意到，免得升高體內(nèi)甘油三酯。

　　不想高血脂找上門，甘油三酯升高后，就要調(diào)整飲食，該忌口的要忌口，合理去搭配膳食，才能有利血管健康。